Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы

Диетологи советуют, чтобы испытать себя и свое отношение к гречке, если она будет единственным продуктом питания на столь длительный срок, проведите сначала пару разгрузочных дней на ней. Выберите удобный денек, начните и закончите его запаренной гречкой без соли и специй, без овощей и вообще, без ничего, кроме воды, и ту пить в перерывах между поеданием крупы. Если все нормально, отвращения к гречке не испытываете, легко перенесли разгрузку, можно и на диету зайти. Если не подошла, попробуйте яичную диету – весьма эффективная, вам понравится.


Гречневая диета для похудения на 7 дней, отзывы

Гречневая диета на 7 дней, меню



Самый строгий и эффективный вариант - есть только гречку, запаривая ее с вечера кипятком, предварительно промыв. Можно в термосе, можно, при его отсутствии в кастрюльке, завернув ее тепло в полотенце. Рекомендуется 1 стакан крупы и 2-3 кипятка. Но вы уже с первого дня поймете, достаточное ли количество гречки на весь день, или нужно норму увеличить, чтобы не испытывать острого голода.

Чуть легче вариант - выпивать за день еще литр обезжиренного или 1% кефира. Можно, если крупа в горло не лезет, разбавлять ее кефиром или запивать, смотрите по своим ощущениям, не насилуйте организм.

Более щадящие варианты предполагают добавление в рацион зеленых яблок, салатов с огурца и зелени, но без соли, также не используйте масло. Можно чуть соевого соуса добавлять, или сухофрукты. Некоторые не выдерживают, добавляя в рацион по кусочку отварного мяса курицы или говядины. Пусть эффект будет меньше, да зато легче перенесете такое питание. Диетологи рекомендуют прислушиваться к сигналам организма, а еще лучше - проконсультироваться перед диетой с врачом.

В любом случае нужно придерживаться некоторых правил:



• Пить достаточно воды.
• Можно добавлять зеленый чай, но не класть в него сахар.
• Не есть вечером, самое позже – ужин в 6 часов.
• Кефир можно заменить либо дополнить нежирным йогуртом (всякие добавки в нем исключаются).
• Есть небольшими порциями, так часто, как будет хотеться.


гречка для похудения



Отзывы диетологов

При появлении неприятных симптомов в виде головокружения, тошноты, слабости - либо отказаться от диеты, либо перейти на более щадящий вариант. И еще:

1. В первый раз заходить на диету не более чем на 7 дней. Если все пойдет хорошо. Через месяц можно повторить на 14 дней.
2. Если предстоит умственная работы, можно позволить себе чайную ложечку меда, как питание для мозга.
3. Добавляйте зелень, богатую витаминами, чтобы уменьшить последствия неполноценного питания. Попробуйте диетические рецепты с тыквой – полезно и сытно.



Противопоказания

Как бы ни была любима вами и полезна гречка, но такое однообразное питание противопоказано вам, если:

• Вы кормите малыша грудью.
• В период беременности.
• Если имеются проблемы с ЖКТ.
• Нельзя при гипертонии, так же сахарный диабет является недопустимой причиной садиться на эту диету.
• Сердечная недостаточность - еще один пункт противопоказания.



Совет: купите лучше сразу все продукты на неделю, дабы не ходить в магазин и не подвергаться соблазнам.

Как выйти из гречневой диеты

Немаловажно, как вы будете питаться после окончания диеты, от этого и состояние организма зависит, и скорость возвращения сброшенного веса. В первый день добавьте яйцо и кусочек отварной рыбки или нежирного мяса, салат из овощей. На второй день добавьте фрукты, творог средней жирности, кусочек зернового хлеба. На третий – нежирный супчик, и оставляйте 1 раз гречку, и 1 раз кефир.

Отзывы и результаты




как похудеть за 7 дней

Результаты такого питания у всех разные, потому как все индивидуально и зависит от множества факторов. Кто-то худеет сразу и много, кто-то с трудом сбрасывает жировые залежи. В первые дни дело идет веселее, пока вода уходит с организма, затем, когда жир начинает расщепляться, результаты вроде замедляются, но это нормально.

Марина пишет: сначала было разочарование - мучилась три дня, вес практически стоял на месте, затем началось движение стрелки весов вниз, и о радость, через 5 дней уже результат в 3 кг, что очень порадовало и вдохновило. Самочувствие нормальное, только легкая слабость была. 7 дней выдержала, 4 кг минус, считаю, что отлично, через месяц опять сяду, еще пару-тройку кг - и все будет все в норме.



Елена пишет: провела на гречке неделю, результат хороший, минус 5 кг. Приятно, что объемы равномерно уменьшались, и животик подтянулся, и ушки на бедрах уменьшились, и объем талии уже нормальный. Думаю, все лето, добавляя зелень и овощи, можно по 7 дней раз в месяц заходить на такую диету и будет отлично.

Анна делится своими результатами: за 3 недели я потеряла 5,5 кг, хотя не так строго держала диету, иногда позволяла себе, когда уж сил не было, фрукт, мармеладку или рыбку. Но результатом все равно довольна, врачи так и рекомендуют - лучше медленно, да зато уверенно.

Светлана пишет: мне диета не подошла с первых же двух дней - гречку и так не особо то любила, а тут прям возненавидела ее люто! Хотя и добавляла овощи, без соли и масла она прям не лезет в меня совершенно. Буду пробовать другой вариант - вот посоветовали мне диету для ленивых, думаю, это то, что мне в самый раз подойдет.



Кристина: 5 кг минус за неделю на гречке - я довольна! Уже можно и на пляже появится, с моих 65 кг осталось 60, при росте 173 см в самый раз - ничего не висит, волосы лучше стали, кожа в норме, отличная диета. (Добавляла в меню кефир, иногда покупала нежирный йогурт, раз в 2 дня отварную рыбку, 1 раз курочку на пару – выдержала нормально).

Как видите, отзывы худеющих разные, но в своем большинстве диета приносит положительные результаты, и если вы не слишком многого от нее ожидаете, то сброшенный вес вас, безусловно, порадует. Удачи!


Разместил: otera [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

05.12.2015 / 11:44
Любимая диета моей подруги. Как она говорит: и фигура красивая, и денег не трачу)) Фигура у нее и правда загляденье. Как только чуть поправится, сразу на гречке сидит.
Я честно попробовала ее метод. На словах все кажется красивым, но как же это сложно!! Первый день прошел печально, но ничего. Я добавила кефир и яблочко в день. И чай зеленый. Но все равно. На второй день гречку я тихо ненавидела, на 3 уже даже есть не хотелось, потому что снова гречка. На 4 день все, больше не смогла. Итого за 3 дня минус 3 кг. Которые вернулись назад, потому что я неправильно выходила из диеты((
Но вот подружка моя все делает правильно, и вес реально уходит.