Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья


Похудеть на 10 кг
Худеть можно быстро и медленно. Поэтому, когда человек задается вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья, он должен понимать, что это «быстро» на самом деле означает. Худеть быстро – это терять в неделю от двух килограммов и более.

Если рассматривать нормальные скорости похудения, к примеру, когда вы не подвергаете организм стрессу в виде диеты, а просто плавно переходите на правильное питание, то вес теряется в районе 200-700 граммов в неделю. Такая потеря веса не причиняет здоровью никакого вреда. Но вот быстрое похудение, если подходить к этому процессу неграмотно, может навредить здоровью.

О быстром похудении

Чем быстрее человек худеет, тем выше вероятность, что потерянные жиры быстро вернутся. В научной терминологии это называется «эффект бумеранга». Когда организм перестает получать пищу, к которой он привык, то включается механизм защиты. Поэтому, без грамотного подхода можно потерять десять килограммов. Но велика вероятность, что потом они быстро вернутся, причем, умноженные на два.


Как похудеть на 10 кг

Также важно помнить об исходных данный. Чем больше первоначальный вес человека, тем легче ему будет справиться с первыми десятью килограммами. Но потом за каждый килограмм придется бороться.

Что советуют диетологи

Если обратиться с вопросом о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья диета, то они обратят внимание на раздельное питание. Можно попробовать диету на одном продукте и обязательно начать заниматься спортом.

Экспресс диеты, которые помогут быстро похудеть:
• Японская. Длится 13 дней и в меню включается много белковых продуктов;
• Актерская диета, которая длится всего четыре дня. Она направлена на обезвоживание организма из-за чего килограммы и уходят;
• Диеты на одном продукте. Как правило, длительность таких диет составляет неделю. Можно пробовать гречневую или яблочную диету, кефирную диету;
• Белковая диета, длящаяся до пяти дней;
• Разгрузочные дни, которые включают в себя частичное голодание, поглощение в течение дня только одного продукта;

Важно отметить, что все перечисленные диеты содержат продукты, в которых нет углеводов, а также минимум калорий. Получается, что человек теряет вес из-за того, что организму не хватает привычной нормы питательных веществ. В итоге, он обращается к энергетическим запасам, которые находятся в жиру.Еще мы подскажем, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно.


Похудеть быстро на 10 кг

Что касается таких диет, то похудеть в неделю можно где-то на четыре килограмма. Это значит, что две с половиной недели понадобится, чтобы скинуть десять килограммов. Но это нельзя назвать универсальным рецептом, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, от режима питания, общей физической активности.

Худейте правильно

В поисках информации о том, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в домашних условиях, важно обращать внимание именно на правильное похудение. Быстрые диеты опасны из-за того, что теряется мышечная масса и выводится вода из организма, а не начинают сразу расходоваться жировые ткани.


Худеем быстро минус 10 кг

Часто быстрые диеты приводят к таким неприятным побочным явлениям как головная боль, усталость, снижение активности. Не нужно быстро худеть накануне важных жизненных событий. Вы можете похудеть на 10 килограммов правильно и с гарантией того, что они вновь не вернутся. Но тут важен правильный подход, консультация диетолога и изучение доступной информации, которая в огромном количестве собрана в сети. В том числе, на нашем сайте.

Медленное похудение – это работа над собой, это перестройка своего организма. Зато, достигнутыми результатами точно можно будет гордиться.


Сбросить 10 кг быстро

Важно! Если вы хотите скинуть 10 кг эффективно, чтобы они не появились уже на следующую неделю, лучше выбирать медленный подход. Конечно, килограммы уйдут не за пару неделю, а за пару месяцев. Но, результат будет крепким и не нужно будет бояться, чтобы килограммы вновь вернутся в самый неподходящий для этого момент.

Чтобы легче было худеть долго, но упорно, обязательно
мотивируйте себя. Делайте фотографии в начале каждого месяца, как вы выглядите, как выглядит ваше тело. Поверьте, что сравнивать такие снимки будет крайне интересно.

Если вы не можете позволить себе активно заниматься спортом, обратите внимание на диету Протасава. Она рассчитана на пять недель и включает в себя полную перестройку питания. Также поможет дыхательная гимнастика, бег и ходьба. Как видите, не обязательно постоянно висеть в тренажерном зале. Достаточно немного силы воли, чтобы получить желанное красивое тело и избавиться от лишних килограммов.

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

18.03.2016 / 13:27
я хочу похудеть потому что я сильно толстая
02.04.2016 / 17:32
привет как дела
19.06.2016 / 07:43
Я вообще не сижу на диетах, просто много двигаюсь. И за 2 дня висящий живот стал почти идеально плоским. Мой совет. Люди, больше двигайтесь и не едите после 6 вечера. И тогда вы добьетесь идеальной фигуры за 3 недели. Всем удачи в похудении!!!
26.10.2016 / 11:04
хочу похудеть экстренно за месяц
29.09.2017 / 09:16
Мне за месяц удалось похудеть на 4 килограмма. Я по совету диетолога как закончила ГВ, начала принимать препарат для похудения Модельформ стройная мама. Так он не только вес помог скинуть, еще и в целом восстановиться, у меня сил прибавилось, я стала бодрее.