Французская диета: секреты и правила
Знаменитый французский парадокс применяем не только в отношении здоровья, но и к стройности. Большинство француженок, несмотря на тяжёлую домашнюю кухню, полную мяса, соусов, красного вина и сыров, стройные и миниатюрные. Как это возможно? В чём секрет их идеальной фигуры? Специалисты утверждают, что причина в сбалансированном соотношении между пищей и удовольствием, которое она приносит, а также преобладание качества над количеством.
Французская диета для похудения: основные правила
Избегайте крайностей – вы не должны чувствовать себя ни чрезмерно сытыми, ни голодными.
Старайтесь не быть одержимыми ни едой, ни диетой.
Не пропускайте приёмы пищи – оптимальный приём пищи – 3 раза в день.
Ланчи не обязательны. Но, иногда вместо них можно съесть круассан.
Не заменяйте дневную еду диетическими напитками и коктейлями.
Избегайте продуктов, из-за которых будете чувствовать вину перед диетой.
Сконцентрируйтесь на качественных продуктах и небольших порциях.
Если сделаете ошибку в питании, не корите себя, а просто вернитесь к диете.
Наперёд планируйте меню.
Еда должна доставлять удовольствие и быть вкусной.
Не занимайтесь посторонними делами во время еды (не читайте, не смотрите телевизор и т.д.).
Каждый день совершайте длительные прогулки (например, из дома на работу и наоборот).
Как проходят отдельные этапы французской диеты?
1 этап.
В этот первый трёхнедельный период проведите подробную инвентаризацию вашего питания. Тщательно записывайте всё, что едите и пьёте, когда и в каком количестве. Это поможет вам осознать, что из продуктов вы употребляете в чрезмерном количестве, или в какой ситуации склонны к перееданию. Также вам необходимо уяснить, почему собственно вы хотите похудеть, какая мотивация вас к этому ведёт, и какие продукты или блюда вам в этом помогут.
2 этап.
Время преобразования может длиться от одного до трёх месяцев. На протяжении этого периода вам необходимо постепенно перейти от количества к качеству. Включить в свой рацион более здоровые продукты, научиться правильно готовить, делать покупки, разработать правильный питьевой режим, не переедать, а также научиться искать альтернативы высокоэнергетическим продуктам.
3 этап.
В это время должно дойти к стабилизации ваших навыков и их упрочнению. Вам надо научиться «справляться» с некоторыми мероприятиями, такими как рабочий ужин, шведский стол и т.д. Во Франции, например, ужин предполагает, в первую очередь, общение между людьми, а количество еды отходит на второй план. К тому же французы, главным образом, наедаются во время главного приёма пищи, поэтому у них нет ощущения голода через пару часов после еды.
4 этап.
На этом этапе, приблизительно через полгода после начала программы французской диеты, вы должны достигнуть желаемого веса и при том есть так, чтобы еда была вкусной, вы не чувствовали голода и количество еды соответствовало вашему метаболизму и сжиганию энергии.
А еще советуем вам почитать интересную информацию о диете Дюкана.
Французская диета поможет вам преобразиться, не стесняться своей фигуры и поменять гардероб на модные и изящные изделья от известных брендов.
Похожие статьи
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Винная диета
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром
Меню и таблица Японской диеты на 14 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Полная таблица Кремлевской диеты
Отзывы и результаты о кремлевской диете
Винная диета
Гречневая диета для похудения на 7 дней - результаты и отзывы
Отзывы и результаты после гречневой диеты с кефиром
Меню и таблица Японской диеты на 14 дней
Результаты и отзывы после Японской диеты на 14 дней
Полная таблица Кремлевской диеты
Отзывы и результаты о кремлевской диете
Комментарии
Комментариев нет..