О калорийности одного банана


Калорийность банана
Бананы к диетическим продуктам не относятся. Поэтому, в меню не каждый диеты этот экзотический, но уже столь привычный для нас фрукт будет приветствоваться. Однако, если знать, сколько калорий в банане, то можно будет включать плод в свое сбалансированное правильное питание.

Вообще, не стоит опасаться калорий и пищевой ценности, потому что, в бананах их не катастрофически много. Зато, много витаминов, а также клетчатки, более того, стоит отметить высокое содержание микроэлементов. Плюс к этому добавить доступность в любом городе, в любое время года и всегда по привлекательной цене. Почему бы этот фрукт, зная обо всех его плюсах, хотя бы иногда не вводить в свой рацион? Можно и нужно!


Сколько калорий в банане



Кому особенно полезны бананы

Бананы обязательно должны быть в меню людей, которые страдают различными болезнями почек и печени. Они незаменимы при колитах, потому что, действую и как мочегонное, и как слабительное средство натурального происхождения. Что еще важно отметить, так это способность желтого фрукта:
• Повышать концентрацию внимания;
• Снижать утомляемость;
• Положительно влиять на настроение;
• Достаточное количество клетчатки и пектина;
• По количеству витамина С банан не уступит апельсину или лимону;
• Повышает уровень сахара в крови;

Чтобы от желтого плода получить все эти действия, не нужно покупать килограммы бананов. Достаточно кушать по 1-2 штучки в день и, кроме приятных вкусовых качеств мякоти, просто оздоровляться.

О точной пищевой ценности



Итак, приступает к самому главному вопросу этой статье о том, сколько калорий в банане одном и ответу на этот вопрос. В среднем один банана вести 80 граммов, но встречаются плоды по 100 граммов.


Калории и банан



Мы приводим калорийность и содержание полезных веществ именно на 100 граммов мякоти:
• 96 ккал содержится в мякоти банана;
• 297 ккал содержит 100 граммов высушенных бананов;
• 100 ккал в мякоти красного банана;
• 1, 7 граммов в одном плоде пищевых волокон;
• 71 грамм воды в одном плоде;
• 21 грамм углеводов в 100 граммах бананов;

Кроме этого, нужно отметить содержание в одном плоде микроэлементов. Больше всего содержится железа (0,6 мг), затем идет цинк (0,15 мг), потом марганец в кол-ве 0, 27 мг. Совсем мало, но все же есть селена (1 мкг) и фтора (2,2 мкг).

Влияние бананов на фигуру



Итак, теперь вы можете совершенно без труда определить,
сколько калорий в банане 100г, даже в зависимости от конкретного сорта. Как эти калории влияют на фигуру? В принципе, при правильном питании банан незаменим. Однако, нужно брать в расчет некоторые факты. Если готовить ленивую овсянку в банке , к ней можно добавить банан.


Сколько калорий в банане

В частности, диетологи подчеркивают, что в этом плоде содержится сразу три вида сахара: глюкоза, фруктоза и даже сахароза. Из-за такого содержания сахара фрукт получается, относительно других, достаточно калорийным.



Но, нужно помнить, что именно сахар обеспечивает организму дополнительную энергию. Сахара в банане – это совершенно не тоже, самое, что сахар в шоколадке. Банан быстро усвоится, восстановит силы на длительное время.

Интересно! Последние исследования показали, что один банан обеспечивает организму энергию на 30 минут продуктивной работы. Более того, если кушать по банану каждый день, значительно снижается вероятность депрессии.

Бананы помогают расслабиться, поднять настроение. Это значит, желтый плод, помимо всего прочего, еще и приносит человеку счастье.


Калорийность бананов



Да, относительно других плодов у бананов будет более высокая калорийность. Но, мы отметили, за счет чего она достигается и почему сахара, которые поступают в организм вместе со сладкой мятой, полезны. Банан – самый популярный плод на земле. Он продается даже в маленьких деревнях в течение круглого года и всегда отличается выгодной ценой.

Конечно, в банане много углевод, что мы отмечали при составлении калорийности продукта. Но это правильные углеводы, которые быстро восстанавливают энергетические запасы организма. Многие спортсмены для быстрого перекуса используют именно бананы: едят в чистом виде, делают салаты или коктейли.

Так что, если правила диеты, которых вы придерживаетесь, не запрещают кушать бананы, данный плод просто необходимо включить в свой рацион. Пусть это будет всего один банан в день, но он не только восстановит силы организма, позволить насладиться сладким полезным вкусом. Банан улучшает настроение и избавляет от депрессии. При умеренном потреблении плоды только положительно сказываются на фигуре.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..