Диета Инны Воловичевой: меню по дням

Идеальная фигура » Эффективные диеты
01.02.2015 / 22:10

Инна Воловичева участница всем известной передачи Дом – 2 удивила своими достижениями в разработанной диете, с помощью которой она очень изменилась. Похудев, Инна стала выглядеть намного привлекательней, ведь для того, чтобы сбросить 40 килограмм нужно изрядно потрудиться. Ее диета не представляет ничего сложного, даже наоборот, как ни странно, имеет широкий ассортимент продуктов. Особенность диеты в ее сроках, а именно 3-4 месяца.

Как утверждает сама героиня, худеет человек во сне. Суть диеты заключается в применении богатой белками пищи. Когда человек начинает питаться по разработанному меню, происходит трата энергии жировых запасов на переваривание белка. Правильная система питания уменьшает потребление соли и исключает потребление сахара. Лучшим вариантом будет, если дополнительно разработать и использовать комплекс физических упражнений.

Для тех, кто серьезно относится к уменьшению веса своего тела, необходимо знать некоторые правила. Во-первых, не употреблять ничего в пищу после 6 вечера. Во-вторых, желательно питаться в одинаковое время каждый день. Естественно поначалу трудно привыкнуть к такому режиму, поэтому разрешается при сильном желании покушать после 6 вечера съедать зеленое яблоко или пить обезжиренный кефир.

Диета героини советует начинать с фруктов и овощей. Их потребление не ограничено. Макаронные изделия лучше исключить из рациона питания. Из хлеба, лучше употреблять черный хлеб или с отрубями. Так же в диетном меню есть и запрещенные продукты, а именно: сливочное масло, сдобные изделия, виноград и бананы.

Разработанная диета Инны Воловичевой предлагается в несколько этапов:

- 1-ый включает в себя выведение из рациона питания сдобу, алкоголь, сладкое и жирное;
- 2-ой организовать питание по режиму, то есть в одно и то же время, но минимальными порциями;
- 3-ий при выходе с диеты не следует употреблять большое количество той пищи, которая была исключена, потому что быстро обратно вернете свои килограммы.

Диета Инны Воловичевой меню по дням полностью исключает сахар и ее можно разобрать на такой рацион:

1.
Завтрак:
- рис;
- чай.
Обед:
- омлет;
- овощной салат;
- чай или кофе.
Ужин:
- омлет, можно сделать яичницу в духовке;
- чай.

2.
Завтрак:
- рис;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- кофе.
Ужин:
- отварная капуста;
- отварное мясо (говядина).

3.
Завтрак:
- гречка;
- кефир с малым количеством жира.
Обед:
- куриная грудка;
- овощной салат;
- чай.
Ужин:
- капуста брокколи;
- куриная грудка;
- сок из грейпфрута.

4.
Завтрак:
- овсяная каша;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- морская капуста;
- кофе.
Ужин:
- куриная грудка;
- чай.

5.
Завтрак:
- овсяная каша;
- кофе.
Обед:
- отварная рыба;
- чай.
Ужин:
- омлет;
- овощной салат;
- чай.

6.
Завтрак:
- рис;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- морепродукты;
- отварные овощи;
- чай.
Ужин:
- отварное мясо (курица) - здесь рецепт диетического блюда из куриной грудки;
- кабачки;
- чай.

7.
Завтрак:
- гречка;
- кефир;
- яблоко;
- чай.
Обед:
- отварное мясо (говядина);
- апельсин;
- чай.
Ужин:
- йогурт;
- яблоко;
- сок из грейпфрута.

Меню можно составить и на свой вкус, но придерживаясь определенных принципов. Если варить каши, то лучше на воде. Меньше добавлять соли. Молочные продукты брать с меньшим содержанием жирности. Диета Инны Воловичевой по дням заключает в себе некоторые принципы:

- на завтрак в кашу лучше всего добавлять кусочки разных фруктов;
- любые фрукты, возможно, заменять сухофруктами;
- обеденная пища должна содержать белок;
- овощные салаты лучше употреблять в обед, к примеру, диетический винегрет;
- заправлять овощные салаты лучше оливковым маслом;
- в рацион ужина лучше включать продукты, содержащие белок;
- если перед сном появляется чувство голода можно съесть зеленое яблоко.

Естественно, как и все диеты должны быть соблюдены правильные нормы для каждого организма в отдельности. То есть прежде, чем приступать к предлагаемому питанию и режиму, необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что очень у многих людей имеется аллергия на некоторые продукты питания, например, цитрусовые. Или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета Инны Воловичевой минус 35 кг за месяц или более 50 кг за пару месяцев позволит только тем, кто будет соблюдать все нормы и правила данного меню. Такую несложную диету, может организовать себе каждый, кто захочет убрать лишние килограммы. Из меню следует исключить мучные изделия, жареную пищу, а так же соль и сахар. Хотя при приготовлении небольшое количество соли допустимо. Лучше включить в свой рацион больше овощей и фруктов, это будет правильно, потому что углеводы добавляют в организм энергию.

Итак, на первых днях своего питания Инна ела овсяную кашу, приготовленную на воде. В кашу она добавляла различные кусочки фруктов, но соль и сахар отсутствовал абсолютно. На завтрак из меню можно выбрать, отварное мясо, рыбу, свежие овощи. На ужин можно позволить себе нежирный кефир, овощи или кашу без молока, масла, соли и сахара. И, конечно, полностью исключить алкоголь из своего рациона.

Дополнительно, как пояснила Инна, она занималась физическими нагрузками, ведь в Доме - 2 имеется спортивный зал. И уже скоро внешним видом Воловичевой стали восхищаться многие. Некоторые девушки, можно сказать, позавидовали Инне и сами принялись следовать ее диете. И результат не оставил их без восхищения.

На сегодняшний день в сети имеется масса положительных отзывов о данной диете. В которой нет особых предписаний, диета доступна абсолютно всем, нужно просто захотеть вести правильный и здоровый образ жизни. Нельзя стать стройной и красивой, распивая спиртные напитки, и наедаясь после шести вечера.

Соблюдать необходимо полный комплекс, который предлагается, тем более что он совсем простой. Питаться строго по диете, делать организму физические нагрузки и не кушать перед сном. И когда начнут уходить лишние килограммы, организм сразу почувствует облегчение и улучшение самочувствия. Это будет касаться исключительно здоровья, которое не купишь ни за какие деньги мира, а хорошая привлекательная фигура уж точно придется по вкусу каждому из нас.

Разместил: viki0884 [Offline]