Диета 6 лепестков: что кушать каждый день

Идеальная фигура » Эффективные диеты
26.01.2015 / 10:47

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день можно составить только после того, как полностью изучена основная информация о данном способе похудения и все возможные противопоказания.

Такое название этот способ похудения получит потому, что он включает в себя шесть диет на одном продукте. Причем, худеющие должны сменять продукт каждые шесть дней.

Самодеятельность тут не допустима, потому что, шведский диетолог точно определила, в какой именно последовательности должны идти моно диеты:
• Рыба;
• Овощи;
• Курица;
• Злаки;
• Творог;
• Фрукты;



В основе диеты лежат принципы раздельного питания. То есть, нельзя в одном приеме пище смешивать белки, жиры и углеводы. Можно кушать только продукты, содержание одно из описанных питательных веществ. Тогда белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жиров, скопившихся в организме. Организм тратит силы на то, чтобы переработать однообразную пищу, которая поступает в организм. Но ему еще нужно брать откуда-то энергию. Ее-то он находит в жировых отложениях.

Анна, 34 года:
«Мой отзыв о диете 6 лепестков меню на каждый день исключительно положительный. Подобрать продукты питания легко, и приготовить тоже. Но, в отличие от других способов похудения, которые я пробовала ранее, за день у организма просто нет возможности привыкнуть к определенным продуктам. Благодаря этому вес уходит каждый день, и процесс заметен уже спустя пару дней от начала диеты».




Этот отзыв подтверждают и исследования, проведенные одним из центров по снижению веса в Европе. Исследования показали, что, если соблюдать моно диету не более суток, то это помогает активно сжигать жиры.



Важно! Не нужно испытывать чувство голода. Ведь есть продукт, который можно кушать в течение дня.

Чтобы было легче



Анна Юханссон – автор описываемой диеты, считается, что в процессе похудения человек должен испытывать комфорт и спокойствие. Иначе, ему ничего не поможет, ведь депрессия только усиливает все симптомы ожирения. Поэтому, для данной диеты был придуман красивый цветок с шестью лепестками.

Цветок вешается на самом видном месте. Когда заканчивается очередной день, нужно написать на лепестке, сколько было потеряно граммов. После этого можно оторвать лепесток. Процесс избавления от лишних килограммов превращается игру. Лучшее место для цветка – это дверь холодильника.

Примерное меню



Если посмотреть на фото диеты 6 лепестков меню на каждый день, то можно увидеть достаточно разнообразный рацион. Суть способа похудения в том, чтобы чередовать белковые и углеводные дни, но не смешивать их. Важно соблюдать схему чередования, чтобы был ощутимый эффект.




Особенности рациона при диете 6 лепесток:
1. День 1. Кушать можно только рыбу, а вот готовить ее можно совершенно любым способом (кроме жарки). Можно использовать пароварку, тушить или запекать в духовке. Также разрешается готовить данный продукт на гриле с небольшим количеством соли. Также можно сварить бульон. Не более 500 граммов рыбы в день.
2. День 2. Можно кушать овощи в любом виде. Кушать можно даже картошку, но совмещать ее стоит с более легкими овощами. Отличный вариант меню – салат винегрет. Не стоит забывать об овощных соках и зелени. Можно скушать полтора килограмма овощей.
3. День 3. Куриная грудка. Надо будет отказаться от кожицы, а саму грудку можно варить, тушить, запекать в духовке. Белок не откладывается в жиры и это огромный плюс данного дня. Также включить в меню этого дня можно бульон. Не более 500 граммов филе.
4. День 4. Можно кушать злаки, а это значит, что готовить разрешается каши любого вида. Каша должна быть на воде, можно добавить немного соли. Также в рацион допускается включение семечек, пророщенных зерен, отрубей. Можно приготовить себе овсяное печенье диетическое. Скушать в день можно 200 граммов каши в сухом виде.
5. День 5. Творог в этот день поможет организму восполнить запасы минералов. Творог не должен быть жирнее, чем на 5%. 500 граммов – суточный максимум.
6. День 6. Фрукты – это витамины и минералы. Кушать их можно в сыром виде или запеченными. Приветствуются отжатые соки, но лучше разбавлять их с водой. Из специй допускается корица и ваниль. Допускается кушать до полутора килограммов фруктов.



Что можно пить

На протяжении каждого дня можно пить неограниченное количество чистой негазированной воды. Допускается несколько чаше зеленого или черного чая, кофе. Конечно, от сахара придется полностью отказаться.




Что делать на 7-ой день



Понятное дело, что фруктовым днем диета не заканчивается. На седьмой день нужно начинать круг сначала. Это значит, что вновь кушать рыбу и так далее, по отмеченным лепесткам. Можно сделать также один разгрузочный день (только пить воду), а затем уже приступать к новому кругу диеты.

Когда выходить из диеты шесть лепестков каждый человек решает самостоятельно. Все зависит от целей, которые поставлены перед собой. Чтобы закрепить результат, надо на первом этапе питаться теми же продуктами, что и при диете, но уже не ограничивать их католичество.

Разместил: stvalerija [Offline]

Таблица Диеты Дюкана на каждый день
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Меню первых двух недель по диете Протасова
Меню раздельного питания на диете в 90 дней
Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней меню на каждый день: отзывы
Меню на каждый день по диете Магги
Кремлевская диета: меню на каждый день

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: