Как устроить наиболее эффективный разгрузочный день на гречке?

Идеальная фигура » Все о похудении
03.11.2014 / 14:33

По мнению диетологов, раз в две недели необходимо проводить дни разгрузки организма, которые будут способствовать не только похудению и потере лишних килограммов и сантиметров, но и его организма от шлаков. Разгрузочные дни устраиваются на овощах, фруктах, чае с молоком, но самым эффективным и легко переносимым из них, по праву, считается разгрузочный день на гречке. А все потому, что гречка – это не только вкусная каша, но и приносящий колоссальную пользу злак.

Разнообразие полезных свойств у гречки

Гречка – это продукт питания, в 100 граммах которого присутствует целых 313 калорий. Но несмотря на эту калорийность, именно гречневая каша рекомендована диетологами для разгрузочного дня, а не какая-либо другая. Это связано с тем, что гречка очень богата на витамины и минералы, которые столь нужны организму для нормального функционирования.



В состав гречки входят насыщенные аминокислотами белки, по содержанию которых эту кашу можно сравнивать с мясом. В гречке есть и полиненасыщенные, растительные жиры, которые способствуют нормализации жирового обмена, снижают уровень холестерина и способствуют похудению. В гречневой крупе есть и клетчатка с легко-усваиваемыми углеводами, которые ускоряют обмен веществ в организме. Все это способствует быстрому снижению веса.

В состав гречки входит лизин – аминокислота, не способная самостоятельно вырабатываться в организме человека, но которая так нужна для того, чтобы организм смог усвоить кальций. Также в гречневой каше имеются пищевые волокна, благодаря которым очищается кишечник и укрепляются стенки сосудов. И наконец, у гречневой каши крайне низкий гликемический индекс, способствующий быстрому утолению голода и приданию силы.




Правила эффективного проведения дня разгрузки организма на гречке



Дабы разгрузочный день на гречке принес организму максимальную пользу, гречневую кашу нужно приготовить по особому рецепту.

Вечером перед разгрузочным днем нужно залить 250 грамм крупы 0,5 л. кипятка. Затем нужно просто плотно накрыть кастрюлю крышкой, укутать ее полотенцем или одеялом и оставить на ночь. Утром гречневая каша будет уже готова к употреблению, и ее останется лишь поделить на 4 или 5 равных порции, которые нужно будет есть через каждые 3 часа. Главное, не добавлять туда ни соли, ни каких-либо приправ, ни масла, дабы весь день разгрузки организма не прошел насмарку.



В разгрузочный день нужно будет также выпить обязательно 2,5 л. обычной, минеральной или талой воды, которая поспособствует скорейшему выведению из организма вредных веществ. Но если на гречке с водой будет совсем уж тяжело сидеть, то можно будет выпить в течении дня стакан кефира и перекусить кусочком сухофруктов.

Но главное, ни в коем случае, в день разгрузки организма нельзя выполнять какую-либо физическую работу. Очищая свой организм, нужно разрешать ему отдохнуть. Максимум, что рекомендуется сделать в этот день – это отправиться на велосипедную прогулку, заняться йогой, посетить баньку или насладиться расслабляющим массажем.






Разновидности дней разгрузки организма на гречневой каше

Если же обычный разгрузочный день на гречневой каше кажется слишком тяжелым, можно попробовать сделать разгрузочный день «Гречка на кефире». Для этого дня также нужно приготовить гречку, залив ее кипятком и оставив на ночь, а затем разделить на 4 одинаковые порции. Но в этом случае, каждую порцию гречки можно будет залить 150 мл кефира, процент жирности у которого будет 1,5. Вот только гречка вместе с кефиром дает слабительный эффект, поэтому такой разгрузочный день возможен лишь в том случае, если вы планируете весь день просидеть у себя дома.

В случае, если вы не любите кефир, можно провести разгрузочный день на гречке с молоком. Для такого случая каждую порцию приготовленной гречки можно разбавить половиной стакана молока, который можно, как смешать с кашей в тарелке, так и выпить после принятия пищи. Вот только при разгрузочных днях с кефиром или молоком, воды нужно будет выпить не более 1,5 литра.






Любители яблок могут себе устроить день разгрузки организма на гречке с зелеными яблоками, разделив приготовленную кашу на 3 приема пищи. А между каждыми приемами пищи нужно будет съедать по одному яблочку, последний раз покушав до 19.00.

А вот если вы любите овощи, можете провести разгрузочный день на гречке с овощами. Только от этого вы не похудеете, а лишь разгрузите свою пищеварительную систему. При таком дне разгрузки организма нужно будет опять-таки разделить гречневую кашу на три одинаковые порции и с каждой порцией каши можно будет съесть 150 грамм выбранного вами овоща, естественно, в сыром виде и без соли.






Эти разгрузочные дни на гречневой каше были уже опробованы миллионами женщин. И все их отзывы про разгрузочный день на гречке сплошь положительный. По их мнению, это самый легкий разгруз, который необременителен для организма и не вызывает острого чувства голода. А вес после такого разгрузочного дня непременно снижается на 1-2 кг и затем уже не возвращается никогда.

А еще рекомендуем вам почитать об эффективной гречневой диете, которая вам поможет обрести идеальную фигуру навсегда.

Приятного вам разгрузочного дня!

Разместил: mayusik89 [Offline]

Как худеть на 1 кг в день? Это реально!
Способы быстрого избавления от прыщей на лице в домашних условиях
Как за неделю похудеть на гречке с кефиром на 12 кг
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть
Дыхательная гимнастика для похудения: 15 минут в день
Вкусное и простое недельное меню на 1500 ккал в день
Меню раздельного питания на диете в 90 дней

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: