Фруктовый салат «Тропический коктейль» (3 этап – диета Дюкана)

Фруктовый салат «Тропический коктейль» (3 этап – диета Дюкана)
Опубликовано: 08.02.2015
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 43
Жиры/100г: 0
Калорийность: 538
Время приготовления: 15
Белки/100г: 0
Углеводы/100г: 10

В фазе консолидации вы уже можете позволить себе праздничные трапезы, но это не значит, что нужно не обдуманно объедаться магазинными пирожными или шоколадом. Нужно приучать себя к правильному питанию и правильным праздникам, которые будут с вами всегда. Ведь красивую фигуру нужно обязательно сохранить. Для десерта в «праздничный» день подойдет зимний фруктовый салат с киви, грейпфрутом и яблоком.

На приготовление салата понадобится 15 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 2 порции.

Ингредиенты:
- грейпфрут – 1 шт.;
- яблоко – 2 шт.;
- хурма – 1 шт.;
- киви – 2 шт.;
- груша – 1 шт.;
- лимон – 1\2 шт.4
- сахарная пудра – 10 г.

Приготовление

Для фруктового салата выбираем самые спелые и сладкие фрукты. Нужно побаловать свой организм букетом из свежих, полезных и ароматных плодов, которые обычно собирают во фруктовых коктейлях.

Готовим продукты
Очищаем киви от кожицы, нарезаем тонкими ломтиками. Фруктовый салат нужно готовить быстро, за 10—15 минут до подачи, чтобы полезные вещества сохранились в вашей тарелке, а салат не превратился во фруктовый суп.

Нарезать киви
Спелую хурму режем крупными дольками.



Нарезать хурму
Удаляем у груши сердцевину и нарезаем её тонко.

Нарезать грушу
Яблоки очищаем от семечек, разрезаем на дольки, поливаем соком половинки лимона, чтобы не потемнели.

Добавить лимон
Смешиваем все нарезанные фрукты, добавляем еще немного лимонного сока, чтобы фрукты пропитались лимонным соком и не окислялись на воздухе.

Выложить в тарелку
Очищаем красный грейпфрут от кожуры. Аккуратно вырезаем сегменты без белой кожицы – во фруктовом салате не нужна лишняя горечь. Можно смешать два вида грейпфрута – желтый и красный, по половинке каждого, салат получится более ярким.



Добавить грейпфрут
Еще раз смешиваем все фрукты и посыпаем сахарной пудрой. Сахарная пудра хороша тем, что ее можно положить в салат значительно меньше сахара. Для того чтобы приправить фруктовый салат достаточно одной десертной ложки. Подаем тропический коктейль сразу же после приготовления и наслаждаемся полезной сладостью. Такой вкуснейший десерт можно позволять себе, время от времени, во время закрепления полученных результатов в фазе консолидации.

Выложить в салатницу

Ну а в качестве полезного перекуса идеально подойдет чикенбургер.
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.