Смузи из фейхоа и отрубей

Смузи из фейхоа и отрубей
Опубликовано: 19.11.2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 64
Жиры/100г: 0
Калорийность: 447
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 12

Смузи — это густой коктейль, который очень просто приготовить если у вас есть блендер. Смузи готовят из различных продуктов: фруктов, овощей, орехов, мороженого, шоколада, добавляя лед, соки и молочные продукты.

Смузи это не просто напиток, а полноценная еда. Им вы сможете позавтракать, приготовить на ланч или ужин. Это прекрасная замена бутербродам и печенькам.

Смузи из фейхоа можно приготовить по-разному. Я предлагаю приготовить диетический смузи с овсяными отрубями.
Фейхоа очень полезный фрукт, он содержит большое количество йода, который необходим нашему организму. Фейхоа по вкусу немного напоминает киви, землянику и ананас, имеет приятный аромат.

Отруби содержат большое количество клетчатки, они помогают привести вес в норму. Клетчатка выводит из организма шлаки и токсины, она вычищает наш организм как щетка. Врачи рекомендуют людям склонным к запорам употреблять как можно больше клечтатки.
Отруби быстро набухают в желудке и надолго дают чувство насыщения. Они прекрасно используются в диетическом питании и хорошо себя зарекомендовали. Но не стоит превышать допустимую норму употребления отрубей в сутки - 30 г.

Кефирный смузи из фейхоа и отрубями - прекрасный завтрак, который наполнит вас энергией на весь день. Съеденный утром смузи, позволит до обеда не испытывать чувство голода. А так как калорийность этого напитка меньше чем в обычном завтраке, вы будете легко худеть и не голодать.

Ингредиенты:
- кефир нежирный - 400 мл;
- фейхоа - 200 гр;
- отруби овсяные - 2 ст.л.;
- мед - 2 ст.л.

Приготовление

Подготавливаем все ингредиенты для приготовления диетического кефирного смузи из фейхоа и овсяных отрубей.


Готовим ингредиенты

Фейхоа хорошо моем и отрезаем хвостики. Режем небольшими кусочками.


Нарезать фейхоа

В стакан блендера складываем порезанные фейхоа, овсяные отруби, мед и кефир. Количество меда регулируйте сами, но стоит учитывать тот факт, что фейхоа немного кислое. Вместо меда можно использовать сахарозаменитель.


Все сложить в блендер

Хорошо взбиваем блендером.


Измельчить блендером

Смузи из фейхоа ставим в холодильник на 10-15 минут. Отруби. которые входят в состав немного набухнут и смузи станет более густым.

Готовый кефирный смузи с фейхоа и отрубями разливаем по стаканам и подаем.


Разлить по стаканам
Также предлагаем вам испечь вкуснейшую творожную запеканку с тыквой и отрубями.
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..