Белый амур в йогуртовом соусе в духовке (диета Дюкана)
Калорийность: 480.9
Белки/100г: 15.41
Углеводы/100г: 2.87
Белки/100г: 15.41
Углеводы/100г: 2.87
Если вы приверженец вкусных, сытных и быстрых в приготовлении блюд, вам приглянется рецепт этой невероятно вкусной белой рыбки. И даже если вы решили улучшить свое тело, и расстаться с лишними килограммами, придерживаясь деты Дюкана – вы все равно можете приготовить эту рыбку. Белый амур в йогуртовом соусе в духовке получается очень аппетитным. Готовится он в фольге. Благодаря нежному маринаду и чесночной приправе, мясо становится нежным, сочным и очень ароматным. Чем дольше вы будете мариновать филе, тем мясо рыбы будет мягче и вкуснее, поэтому желательно сделать соус для белого амура заранее и подержать в нем нежное филе как минимум 4-5 часов. Все эти тонкости помогут вам создать вкусное блюдо, которое будет отлично смотреться и на праздничном столе. По такому же принципу вы можете заготовить рыбное филе для пикника и приготовить его на гриле. Или же порадовать себя и близких и приготовить рыбку в пергаменте в аэрогриле.
Белый амур в фольге в духовке - рецепт с фото.
Ингредиенты:
- филе белой рыбы (400 грамм);
- ½ ч.л. соли;
- 1/2 ч. ложки сухого чеснока;
- веточки розмарина (2 шт.);
- 70 мл йогурта 0%.
Белый амур в фольге в духовке - рецепт с фото.
Ингредиенты:
- филе белой рыбы (400 грамм);
- ½ ч.л. соли;
- 1/2 ч. ложки сухого чеснока;
- веточки розмарина (2 шт.);
- 70 мл йогурта 0%.
Как приготовить в домашних условиях
1. Выберите свежее, качественное мясо белого амура или другой рыбки (судака, сома или кефали), промойте ее и просушите с помощью салфетки. Начинайте готовить маринад: налейте в соусницу йогурт, ведите соль и сухой чеснок, тщательно размешайте смесь.
2. Добавьте к соусу из йогурта иголочки розмарина.
3. Погрузите рыбное филе в молочный маринад, уложите его на пищевую фольгу.
4. Тщательно закройте фольгу. Оставьте мясо рыбы в холодном месте на 4-5 часов.
5. Положите белого амура в фольге в огнеупорную емкость и поставьте в духовку (180 градусов), готовьте 33-40 минут.
6. Готового белого амура в йогуртовом соусе нашинкуйте порционными сегментами и подавайте с лавашом из отрубей или дю-хлебом. Угощайте нежным мясом рыбы своих друзей, мужа и родственников, наслаждайтесь сытным и ароматным блюдом.
2. Добавьте к соусу из йогурта иголочки розмарина.
3. Погрузите рыбное филе в молочный маринад, уложите его на пищевую фольгу.
4. Тщательно закройте фольгу. Оставьте мясо рыбы в холодном месте на 4-5 часов.
5. Положите белого амура в фольге в огнеупорную емкость и поставьте в духовку (180 градусов), готовьте 33-40 минут.
6. Готового белого амура в йогуртовом соусе нашинкуйте порционными сегментами и подавайте с лавашом из отрубей или дю-хлебом. Угощайте нежным мясом рыбы своих друзей, мужа и родственников, наслаждайтесь сытным и ароматным блюдом.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Запеченные томаты «Кумато» с сырным батоном из ржаной муки (3 этап диеты Дюкана)
Куриное филе с помидорами и грибами, запеченное в духовке (диета Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Фаршированный карп в духовке (диета Дюкана)
Куриное филе с грибами и овощами, запеченное в духовке (диета Дюкана)
Куриное филе, запеченное в духовке с овощами – диета Дюкана
Цыплёнок, запечённый в фольге в духовке (2 этап диеты Дюкана)
Домашний хлеб в духовке (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Куриное филе с помидорами и грибами, запеченное в духовке (диета Дюкана)
Запеченные овощи с отварным цыплёнком и белковым омлетом (2 этап диеты Дюкана)
Фаршированный карп в духовке (диета Дюкана)
Куриное филе с грибами и овощами, запеченное в духовке (диета Дюкана)
Куриное филе, запеченное в духовке с овощами – диета Дюкана
Цыплёнок, запечённый в фольге в духовке (2 этап диеты Дюкана)
Домашний хлеб в духовке (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..