Творожные сырники с отрубями

Творожные сырники с отрубями
Опубликовано: 13.10.2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 166.43
Жиры/100г: 5.42
Калорийность: 674.05
Белки/100г: 14.28
Углеводы/100г: 15.65
Аппетитные дю-сырники по вкусу похожи на обычные, такие же сладкие, нежные и ароматные, но диетические, так как жарятся практически без использования вредного для фигуры масла. Сырники из творога по Дюкану станут вкусным десертом в абсолютно любой день на диете. Сами по себе сырники диетические из творога, рецепт по Дюкану, достаточно сытные, на одну порцию вприкуску к чаю вполне хватает 4 штук. По нашему рецепту сырников по Дюкану вы приготовите 15 небольших сырников.
Если вам очень хочется сладкого, вы можете приготовить шоколадных зайцев по Дюкану без угрозы для фигуры.

Ингредиенты:
- овсяные отруби (можно не перемалывать)— 2 ст.л.;
- пшеничные отруби (можно не измельчать)— 1 ст.л.;
- нежирный коровий творог — 180-200 гр.;
- куриные яйца (крупные) — 2 шт.;
- кукурузный крахмал — 1 ст.л.;
- сахарозаменитель — количество рассчитывайте из перерасчета на 1 ст.л. сахара;
- оливковое масло — 1 ч.л.

Как приготовить в домашних условиях

1. Для начала в глубокой посуде соединяем два вида отрубей с сахарозаменителем и кукурузным крахмалом, хорошенько перемешиваем.

Смешиваем ингредиенты
2. Вбиваем по очереди яйца, немного взбивая смесь.

Добавить яйцо
3. Вводим творог, просто интенсивно перемешивая тесто ложкой.



Добавить творог
4. Разогреваем сковородку с антипригарным покрытием, выливаем немного масла (стараемся распределить порцию в 1 чайную ложку на несколько заходов, можно использовать силиконовую кисточку), выкладываем ложкой сырники и прикрываем их крышкой, чтобы они как следует пропарились.

Перемешать
5. Жарим сырные лепешки на самом маленьком огне по 7-10 минут.

Жарим
6. Наши дю-сырники готовы — наслаждаемся вкусным диетическим десертом!
Диетические сырники также можно приготовить в духовке.
Приятного аппетита!

Сырники по Дюкану рецепт



Дю сырники

сырники из творога по Дюкану

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..