Котлеты диетические с овсяной крупой

Котлеты диетические с овсяной крупой
Опубликовано: 08.09.2014
Разместил: zaikaa
Калорийность/100г: 130
Жиры/100г: 2
Калорийность: 1837
Белки/100г: 18
Углеводы/100г: 10
На что только ни идут женщины, чтобы сбросить лишние килограммы, но однотипная пюреобразная пища и овощи могут привести к расстройству желудка, поэтому важно получать полноценное питание. Диетические котлеты из курицы с овсяной крупой позволят вам наслаждаться полноценной пищей наравне с другими членами семьи. Они не только смогут утолить голод, но и отучат вас питаться чем попало. Для того чтобы приготовить эти диетические котлетки, вам потребуются следующие продукты:

- курица – 1 кг.;
- овсяная крупа – 200 г.;
- яйцо – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.

Ингредиенты
Рецепт дня: куриные котлеты с овсянкой.

Как приготовить в домашних условиях

Куриное мясо порежьте на мелкие кусочки. Чтобы ускорить процесс приготовления котлет, можете пропустить курицу через мясорубку.

Нарезать масло
Сырую морковь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке.

Натереть морковь
Репчатый лук измельчите при помощи терки. Важно присутствие его аромата в куриных котлетах с овсяной крупой, но если вы не приемлите сырой лук, можете измельчить его в блендере – так вы защитите свои глаза от появления слез.



Измельчить лук
Все ингредиенты соедините в одной емкости.

Смешать ингредиенты
Разбейте в фарш одно яйцо, благодаря которому все ингредиенты несложно будет слепить в красивые котлетки.

Добавить яйцо
Добавьте немного измельченной овсяной крупы. Овес – незаменимый источник многих веществ, которые благотворно влияют на развитие организма. Овсянка отлично очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение и легко усваивается, а это важные критерии диетического продукта. Употребляйте овсяную крупу и овсяную кашу в пищу как можно чаще, и вы сразу почувствуете, как вы стремительно начинаете стройнеть.

Добавить крупу
Тщательно перемешайте все ингредиенты, по вкусу добавьте соль и прочие специи и начните формировать аккуратные небольшие котлетки. Обжаривайте их с обеих сторон до полной готовности на тефлоновой сковороде, протерев ее слегка маслом.



Жарим
Чтобы куриные котлеты с овсянкой были еще более диетическими, отварите их на пару, потушите или запеките в духовке. Такие диетические котлетки станут отличным способом подбодрить себя в период строгой диеты. Подавайте их с легким овощным салатом, консервированными огурцами или маринованными помидорами и вы получите полноценное второе блюдо на обед.

Готово
Диетическое питания – самое полезное, поэтому устраивать разгрузочные дни рекомендуется даже тем, кто не стремится сбросить лишние килограммы. Легкая пища очистит организм от вредных веществ, а потерянный вес несложно будет быстро набрать.



котлеты с овсяной крупой
Диетические куриные котлеты с овсянкой не только очень полезные, но и вкусные. Овсяная крупа образует пикантную хрустящую корочку на курином мясе, и котлеты выглядят особенно аппетитно.

куриные котлеты с овсянкой

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

09.09.2014 / 16:15
Вкуснятина сразу видно и полезно для диеты. Лучше на пару. Блюдо будет менее калорийным.
10.05.2015 / 12:06
спасибо за рецепт,котлеты безумно вкусные