Фруктовый салат с творогом

Фруктовый салат с творогом
Опубликовано: 28.08.2014
Разместил: Wordsmagic
Калорийность/100г: 80
Жиры/100г: 0
Калорийность: 165
Время приготовления: 10
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 13
Как прекрасно, что летом можно насладиться изобилием свежих овощей и фруктов. Можно забыть про калорийную зимнюю пищу, запастись витаминами и сбросить несколько килограмм. Важно помнить, что свежие фрукты прекрасно насыщают, дарят энергию, улучшают пищеварение.
Часто девушки избегают фруктов, чтобы не поправиться. Нужно заметить, что фрукты дают более качественную и «экономную» энергию, чем другие источники углеводов. Не стоит забывать, что кроме углеводов, фрукты содержат большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, эфирных масел и антиоксидантов.
Например, груша содержит значительно меньше сахара, чем яблоко, поэтому включена в диабетическую диету, и не повышает аппетит. Груша богата витаминами А и С, РР, К и В. Эфирные масла груши способствуют укреплению иммунитета, снижению воспалительных процессов и даже борьбе с депрессией.
Нектарины, с помощью калия прекрасно регулируют водный обмен, нормализуют пищеварения обилием клетчатки.
Все фрукты имеют разные полезные свойства, поэтому их употребление в пищу совершенно необходимо. Главное, что нужно понимать, углеводы – это быстрые калории, которые можно употреблять преимущественно в первой половине дня. Если ужинать фруктами и не продолжать активность, калории могут отложиться в лишний вес.
А в целом, фрукты необходимо включать в свой рацион. Рецептов с фруктами более чем достаточно и большинство из них представляют низкокалорийные простые блюда. Чаще всего фрукты используют в салатах и подают в качестве десерта.Сегодня будем готовить фруктовый салат с творогом.

ингредиенты для фруктового салата
Ингредиенты:

- 1 спелая груша;
- 1 нектарин;
- 1 банан;
- 2-3 ст.л. творога (нежирного);
- 1 ч.л. сахара или мёда;
- щепотка корицы по вкусу.

Приготовление


творог
Фруктовый салат с творогом готовят порциями, поэтапно складывая ингредиенты в вазочки. Сначала, 1 ложку творога, подслащённого сахаром или мёдом, кладут на дно. Что касается жирности творога, это личный выбор каждого. Кто-то предпочитает обезжиренный творог по причине низкой калорийности, другие утверждают, что нежирный творог плохо усваивается. Для рецепта это не принципиально. Главное, это возможность приготовить вкусное и полезное блюдо без вреда для тонкой талии.

ломтики груши
Грушу режут дольками и кладут под стеночки пиалы. Ещё добавляют пару кусочков банана.

нектарин кусочками
Нектарин тоже нарезают ломтиками и выкладывают по кругу.
После добавления всех фруктов, в вазочки добавляют ещё по ложке сладкого творога.

Фруктовый салат с творогом
Фруктовый салат с творогом можно посыпать корицей, если эта пряность вам по вкусу.

Рецепт фруктового салата с творогом
Рецепт фруктового салата с творогом можно адаптировать под свой вкус. Например, использовать ягоды или цитрусовые фрукты.


Узнайте как приготовить фруктовый салат в дыне Приятного аппетита!
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..