Диетический салат со шпинатом для похудения

Диетический салат со шпинатом для похудения
Опубликовано: 26.06.2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 22.86
Жиры/100г: 0.21
Калорийность: 178.3
Время приготовления: 15
Белки/100г: 2.29
Углеводы/100г: 3.07

Любой овощной салат без майонеза и масла необходимо включить в рацион каждому желающему похудеть, ведь овощи повышают работоспособность кишечника и ускоряют обмен веществ, что способствует быстрому сжиганию калорий. Предлагаем вам диетический салат со шпинатом для похудения. Несмотря на то, что шпинат – диетический продукт, он содержит в 2 раза больше белка, чем обыкновенная белокочанная капуста, поэтому еще и очень питателен. Кстати, свой день можете начинать со смузи из шпината и сельдерея.
Сочетание сладости и одновременно кислинки в салате со шпинатом делают его вкус бесподобным, а чтобы его приготовить, понадобится всего четыре ингредиента:

ингредиенты для салата
- шпинат – 2 шт.;
- лайм – 1 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- дайкон – 1 шт.

Приготовление


трем морковь
Что бы приготовить наш диетический салат со шпинатом, морковь очистите от кожуры и натрите на мелкой терке. Выбирайте для салата ярко-оранжевый и крупный овощ, поскольку он более сочный.

нарезаем шпинат
В 100 граммах шпината содержится всего 13 ккал, поэтому его предпочитают включать рацион дамы, сидящие на диете. Для салата из нее понадобятся только зеленые листья. Промойте их под холодной водой и измельчите острым ножом.

трем дайкон
Дайкон еще называют «белым редисом», только он намного нежнее по вкусу и совсем не горчит. Как и морковь, очистите его от кожуры и натрите на терке.



сдабриваем соком лайма
На тарелке сформируйте 3 горки из моркови, листьев шпината и дайкона. Разрежьте лайм напополам и сбрызните овощи его соком. Оставьте небольшой кусочек лайма для украшения.

Диетический салат из шпината
Перемешайте измельченные овощи, на край тарелки положите дольку лайма. Сок лимона или лайма часто употребляют желающие похудеть, поскольку высокое содержание кислотности цитрусов увеличивает обмен веществ. Чтобы салат из шпината был вкуснее, дождитесь, пока овощи пропитаются соком – так они приобретут пикантную кислинку и станут нежнее.

Этот салат пользуется большим спросом у женщин, сидящих на диете, но также является любимым у многих почитателей здоровой пищи. Он очень сочный и вкусный, поэтому попробовав его однажды, вы обязательно включите салат со шпинатом в свой рацион. Так же полезен и вкусен диетический салат с капустой.
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..