Смузи из шпината и сельдерея

Опубликовано: 06.02.2014
Разместил: Dryad
Калорийность/100г: 33.5
Жиры/100г: 0.19

Калорийность: 165.8
Время приготовления: 5
Белки/100г: 0.76
Углеводы/100г: 7.2

Зеленые коктейли стали очень популярны среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Со стакана зеленого коктейля рекомендуется начинать свой день. Действительно, такой завтрак очень заряжает энергией.
В этом коктейле я использовала 2 типа зеленых листовых овощей: свежий шпинат и корень сельдерея. А чтобы придать мягкую консистенцию и сладость, я добавила банан и яблоко.

Ингредиенты (на 2 порции):

- листья шпината;
- 1 черешок сельдерея;
- 1 яблоко;
- 1 банан;
- 150 мл чистой воды.

Как приготовить в домашних условиях

Яблоко лучше взять сладкое, небольшого размера. Очистим его от кожицы, удалим семена и разрежем на кусочки.
Сельдерей промоем и разрежем на несколько частей. Можно добавить и зелень сельдерея, но тогда в готовом коктейле будет чувствоваться его специфический вкус.

А также из черешкового сельдерея можно приготовить смузи для похудения по другому рецепту, посмотреть который вы можете по ссылке.

Банан должен быть в меру мягким, даже перезрелым. Он дает более мягкую консистенцию и сладость смузи из шпината и сельдерея. Режем банан и добавляем в блендер к яблоку с сельдереем.

Количество шпината я не указываю, так как это дело вкуса. Одно могу сказать точно: вкус этого смузи шпинатом не испортишь, даже если положить очень много. Поэтому я не экономлю, кладу много листьев шпината.

Вливаем достаточное количество чистой воды (примерно стакан). Это может быть фильтрованная либо минеральная вода. Взбиваем все ингредиенты сначала на малой, а затем на большой скорости, чтобы получился совершенно однородный смузи.

Нет ничего лучше, чем начать свой день с такого полезного и вкусного смузи из шпината и сельдерея.

А еще предлагаем вам попробовать крем-суп из шпината, который подходит для сыроедческой диеты.

Приятного аппетита!

Отзывы и комментарии

27.03.2014 / 02:41

Кукла в бантиках [Offline]

О, я сегодня почти такой же делала. Только вместо яблока был консервированный ананас, а вместо воды йогурт. В принципе, с водой должно получится еще менее калорийнее, я думала, может воды добавить, но как-то побоялась. Никогда не делала смузи с водой)

Ответить

27.03.2014 / 11:42

Dryad [Offline]

Я каждое утро делаю такой смузи со шпинатом, иногда без яблока, но всегда с бананом и сельдереем. И всегда на воде, вкус нравится.

Ответить