Смузи из шпината, банана и яблока

Смузи из шпината, банана и яблока
Опубликовано: 28.06.2014
Разместил: Dryad
Калорийность/100г: 47
Жиры/100г: 0
Калорийность: 196
Время приготовления: 5
Белки/100г: 1
Углеводы/100г: 10
Зелеными коктейлями называют смузи, содержащие любую свежую зелень, обычно с фруктами или ягодами, чтобы получился напиток не только полезный, но и приятный на вкус.

Какую зелень выбрать для своего зеленого коктейля - решать вам. Я же остановила свой выбор на шпинате, он обладает рядом преимуществ перед другими типами зелени. Во первых, он содержит целый набор витаминов и микроэлементов. Во вторых, его вкус близок к нейтральному. Ну а в третьих, его продают в замороженном виде, что избавляет от проблем с хранением. Свежие листья шпината хоть и полезнее замороженных, но вянут быстрее базилика или петрушки.

Чтобы приготовить зеленый коктейль со шпинатом, нам понадобятся:
- кубик замороженного шпината,
- 1 банан,
- 1 кислое яблоко,
- 100 мл. воды.

Как приготовить в домашних условиях


подготовьте шпинат заранее
Поскольку зеленые коктейликоктейли рекомендуют пить по утрам, кубик замороженного шпината можно поставить оттаивать с вечера. За ночь он полностью разморозится, и нам не придется прибегать к его термообработке.


банан и яблоко для коктейля
Банан придаст зеленому коктейлю сладость и мягкую консистенцию. Лучше брать перезрелые бананы, они самые сладкие и мягкие.
А вот яблоко лучше взять зеленое, кислое, чтобы вкус коктейля со шпинатом не получился приторным.


нарезаем яблоко и банан
С яблока срезаем кожицу и удаляем семена. Режем небольшими кусочками. Банан чистим и режем на несколько частей, чтобы облегчить работу блендера.




смешиваем ингредиенты
Выкладываем подготовленные шпинат, банан и яблоко в блендер. Вливаем примерно 100 мл. чистой (фильтрованной или минеральной) воды.
Количество воды можно варьировать по своему вкусу, в зависимости от того, какой густоты коктейль со шпинатом вы хотите получить.


взбиваем зеленый коктейль
Взбиваем коктейль на высокой скорости, чтобы в нем не чувствовались кусочки шпината. В идеале зеленый коктейль должен получится совершенно однородным, чтобы его можно было пить через трубочку, но это уже зависит от мощности блендера.


коктейль со шпинатом
Если пить такой зеленый коктейль ежедневно на завтрак, то очень скоро можно отметить улучшение самочувствия, прилив сил и повышение иммунитета.
Я пью зеленый коктейль со шпинатом вприкуску с миндалем. Получается очень сытный и вкусный завтрак. А еще я чередую его со сладким кефирным смузи со шпинатом.
Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Отзывы и комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..