Салат "90-60-90"

Салат "90-60-90"
Опубликовано: 27.12.2017
Разместил: Natasha.Isa.
Калорийность/100г: 69
Жиры/100г: 3
Калорийность: 559
Белки/100г: 8
Углеводы/100г: 2

Вот уж никогда бы не подумала, что можно в процессе диеты так вкусно питаться. Главное найти подходящий рецепт с фото. У меня такой есть, и он называется просто и понятно: салат "90-60-90", просто пальчики оближешь. Этим рецептом со мной поделилась подруга, которая постоянно следить за своим питание и всегда питается овощами и нежирным мясом. Мясо для сегодняшнего рецепта очень доступно и это куриное филе. Оно чрезвычайно полезно и для диеты, и для обычного режима питания. Куриное филе – это полноценный белок для мышц, поэтому чаще выбирайте именно это мясо. Также в состав входит вкусная капуста брокколи. Это настоящий кладезь витаминов, поэтому не проходите мимо прилавков, где продается этот красивый и полезный сорт капусты. Брокколи содержит немало белка (растительного), кальция, калия, такого микроэлемента как магний (полезные для сердечной деятельности) и даже селен. В ней даже есть витамин С. В брокколи его больше, чем в цитрусовых (апельсинах, лимонах). Предлагаю вам попробовать и такой салат из сельдерея стеблевого с яблоком.

Ингредиенты
Необходимые продукты:

- 200 грамм охлажденного куриное филе,
- 250 грамм брокколи,
- 200 грамм маринованных огурцов,
- немного соли,
- 150 грамм нежирной 15% сметаны или натурального йогурта.

Приготовление


Курицу разобрать на волокна
Сварить куриное филе в слегка присоленной воде, остудить, потом разделить на волокна. Это удобно делать руками.

Нарезать огурцы
Маринованные огурцы нарезать соломкой. Огурцы должны быть не кислыми и не сильно солеными.

Сварить брокколи
Капусту брокколи опустить в кипящую воду (с добавлением щепотки соли) и бланшировать 3-4 минутки. Брокколи после варки можно обдать ледяной водой.



Смешать ингредиенты
Соединить в глубокой емкости курицу, огурцы и брокколи.

Полить сметаной
Полить салат сметаной, перемешать и попробовать на вкус, чтобы всего хватало. Если не хватает огурцов по вкусу, то можно добавить еще буквально половинку. Также не менее вкусным и полезным получается этот салат из авокадо с курицей.

Приятного аппетита
Готовый салат сразу же подать к столу. Такой салат будет хорош в любое время суток, а главное, что он диетический. Bon Appetite!
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

28.12.2017 / 09:03
Маринованные огурчики можно легко заменить на грибы, тоже маринованные. Салат получается более изысканным.
05.01.2018 / 10:15
Очень крутое сочетание ингредиентов. Я когда понимаю, что набрала лишние килограммы готовлю такой салат часто. Он сытный и вкус, а лишнего с ним не наберешь.
19.01.2018 / 05:07
Вообше=то в салат кладут курятину, а не курицу, но это только грамотные люди знают, а безграмотные могут и крокодила положить. Они даже не знают, что 200 граммов, а не грамм. Об этом на всех сайтах пишут. Учите русский язы, бездари!
21.01.2018 / 17:09
МАРИНОВАННЫЕ!!!огурцы - это ДИЕТИЧЕСКОЕ питание? Вы серьёзно?