Шоколадная овсянка с бананом и финиками

Шоколадная овсянка с бананом и финиками
Опубликовано: 27.12.2016
Разместил: Dryad
Калорийность/100г: 221
Жиры/100г: 3
Калорийность: 509
Время приготовления: 10
Белки/100г: 5
Углеводы/100г: 45

Вам надоела диетическая овсянка по утрам? А вы пробовали шоколадную овсянку? Не волнуйтесь, шоколада в составе нет, его роль выполняет какао. А чтобы сделать кашу сладкой, я добавляю банан, финики и мед.

Банан чуть подтаивает в горячей каше, соединяется с густым овсяно-шоколадным отваром и получается поистине нежный шоколадный десерт.

Представьте себе, что такое лакомство можно приготовить всего за 10 минут, так как готовить можно в микроволновке. Хочу вам представить еще один рецепт ленивой овсянки в банке.
Такая овсянка с бананом на завтрак, рецепт с какао и медом, поднимет вам настроение с самого утра, особенно если вы на диете и соскучились по шоколадному вкусу.

Ингредиенты:

- примерно 0,5 стакана овсяных хлопьев,
- 1 банан,
- 2 ч.л. какао,
- 1 ст.л. меда,
- 2-3 финика.


Приготовление


соединяем воду и какао
Растворяем в миске воды какао. Можно так же добавить корицу. Отправляем миску с водой в микроволновку, чтобы вода вскипела.


всыпаем овсянку
Всыпаем овсянку в кипящую воду с какао. У меня овсянка обычная, та, которую нужно варить. Но мы сделаем кашу полезнее, если только доведем ее до кипения, а затем потомим под крышкой.


уровень воды
Вода должна покрывать овсянку на 1-2 пальца. Если на два пальца, то получился очень жидкая овсянка.


доводим до кипения
Отправляем миску с овсянкой в микроволновку, еще раз доводим до кипения. Затем накрываем миску с кашей и оставляем на 10 минут. Приготовьте еще такую вкусную и быструю сырую овсянку с кефиром и фруктами.


набухшая овсянка
За это время овсянка станет мягкой, набухнет и впитает в себя почти всю воду.


добавляем банан
Банан почистим и нарежем кружочками. Добавим к овсянке, перемешаем. Под действием горячей овсянки кусочки банана начнут чуть плавиться по краям.


добавляем финики
У фиников удалим косточки, нарежем мякоть кусочками. Добавим к шоколадной овсянке.


добавляем мед
Подсластим кашу медом по вкусу. Если вы на строгой диете, можно мед не добавлять. Перемешиваем кашу. Уверена, вы оцените и такой интересный рецепт с фото овсяной каши с тыквой в микроволновке.


подаем блюдо
Подавайте восхитительную овсянку с бананом на завтрак, рецепт с какао и медом, в теплом виде.
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..