Лепешки из овсяных хлопьев

Лепешки из овсяных хлопьев
Опубликовано: 12.09.2016
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 244.8
Жиры/100г: 14.84
Калорийность: 660.95
Белки/100г: 11.93
Углеводы/100г: 16.33

Я рада вас приветствовать на своей кухне! В этот раз я предложу вам вариант вкусного второго завтрака. А готовить мы будем овсяные лепешки. Рецепт с фото я подготовила специально для тех, кто придерживается здорового питания.
Подавать лепешки мы будем с бананами. Из-за высокого уровня ГИ эти фрукты можно кушать именно во второй прием, поэтому не упускаем возможности и начнем готовить лепешки из овсяных хлопьев прямо сейчас.

Ингредиенты для приготовления овсяной лепешки
Если вы готовы, давайте приступим к подготовке всех необходимых ингредиентов. А именно:
- яйца куриные – 2 шт.,
- овсяные хлопья – ½ стакана,
- соль – по вкусу,
- банан – 1/2 шт.,
- сыр не жирный – 50 грамм,
- оливковое масло – 1 ст. ложка.

Приготовление


овсяные хлопья пересыпать в блендер
Итак, подготовив все самое необходимо, мы примемся за дело. Начнем с овсяных хлопьев. Так как у меня нет готовой овсяной муки, я использую именно хлопья.
Отправим ½ стакана овсяных хлопьев в блендер или же кофемолку и измельчим.

измельчить блендером
Таким образом, мы получим муку.

отмерить муку
Затем берем две столовые ложки готовой овсяной муки и отправляем их в емкость для замеса теста.

Добавить яйца
Добавим к муке два куриных яйца.

добавить соли
Все тщательно смешаем, добавим щепотку соли.

выльем тесто для овсяной лепешки
На сковороду добавим одну столовую ложку оливкового масла. Распределим ее по поверхности с помощью специальной кулинарной кисти. Когда масло разогреется, выльем тесто для овсяной лепешки.

банан нарезать
Пока обжаривается наша лепешка с одной стороны около 2-3 минут, подготовим начинку. Для этого очистим банан и нарежем его кружочками. Также тонко нарежем кусками твердый сыр не жирный.

обжариваем с другой стороны
С одной стороны лепешка обжарена, перевернем ее деревянной лопаткой с другой стороны.

выложить сыр и банан
После чего на одну строну овсяной лепешки и один ее бок распределим кружочки банана и поверх твердого сыра.


Накрываем второй стороной лепешки, загнув ее, как видно на фотографии.

овсяная лепешка
Накроем крышкой и выключим огонь. Когда сыр немного растопится, достаем наш завтрак и выкладываем его на блюдо. Подаем теплым! Приятного вам аппетита!
Автор: arivederchy
Если вы питаетесь по системе Дюкана, то приготовьте для себя хрустящую лепешку с мясом и овощами.
» Пожаловаться на этот рецепт
Хочу похудеть

загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

12.09.2016 / 13:19
Такой завтрак самый оптимальный для людей, соблюдающих диету. Я периодически готовлю такие лепешки, только банан стараюсь меньше класть и добавляю корицу, тогда и шоколада в течение дня не хочется.