Витаминный кефир для похудения

Витаминный кефир для похудения
Опубликовано: 05.07.2016
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 68
Жиры/100г: 4
Калорийность: 179
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 4

Кефир сам по себе очень полезен. Он благотворно влияет на пищеварение и иммунную систему. Кефир богат витаминами A, D и B.
В нем также есть кальций, железо, магний и йод. Этот напиток очень популярен в диетическом питании.

Красный болгарский перец содержит большое количество витамина С.
А зеленый лук просто кладезь витаминов и минералов: в нем [/red]содержаться витамины A, B, C, E, а также калий и фосфор. Он помогает нам очищать организм от шлаков и токсинов.

О пользе льняного масла написано достаточно много статей и книг. Это важный источник Омега-3-жирных кислот. Наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому нам просто необходимо принимать их с пищей.

Давайте побалуем себя витаминным кефирным коктейлем для похудения! Напомним, что в прошлый раз мы готовили овсяное молоко.

Ингредиенты для приготовления витаминного кефира
Что нам нужно
- кефир – 200 мл,
- болгарский перец - ¼,
- зеленый лук – пара веточек,
- льняное масло – 1 чайная ложка,
- соль – на кончике ножа,
- черный перец из мельницы – по вкусу.

Приготовление


измельчить перец и зеленый лук
1. Вымыть болгарский перец. Очистить одну его четверть от семян и белой мякоти. Протереть на мелкой терке до кожицы ( кожицу тереть не надо, желудок ее плохо переваривает ).
2. Промыть зеленый лук и порезать его на очень мелкие колечки.

добавить овощи, чайную ложечку льняного масла
3. В чистую баночку положить тертый болгарский перец и колечки зеленого лука. Аккуратно залить это все кефиром. Добавить соль и черный перец по вкусу. Хорошенько размешать. Через несколько секунд добавить чайную ложечку льняного масла и еще раз перемешать.

Витаминный кефир для похудения
4. Перелить содержимое нашей баночки в красивый бокал и можно наслаждаться вкусным и полезным коктейлем.
Приятного аппетита! Будьте здоровы и красивы!
Автор: Sveti Stoeffler



рецепт витаминного кефира для похудения

Не менее вкусным получается кефир с корицей.
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.