Овсянка в банке на завтрак

Среди тех, кто мечтает похудеть, очень популярна овсянка в банке. Это здоровый и быстрый завтрак без готовки, причем удобный во всех планах. Во-первых, идеальный порционный размер на одного едока. Во-вторых, завтрак можно брать с собой в дорогу, на работу, тренировку прямо из холодильника. В-третьих, полезно и питательно, т.к. содержится в кушанье белок, клетчатка, кальций и полностью отсутствует жир и сахар. Помимо этого овсянку в банке можно кушать и в охлажденном виде, и горячем. Чтобы его подогреть, достаточно только поставить в микроволновую печь.
Для приготовления есть несколько полезных советов, которые думаю, вам пригодятся. Банку необходимо использовать стеклянную и с плотно закручивающейся крышкой, поскольку ее можно ставить в микроволновку. А плотно закручивающая крышка позволяет брать яство с собой в дорогу. Хранится такая каша в холодильнике до 2 суток, но можно и дольше, это зависит от зрелости фруктов. К примеру, каша с бананом останется свежей даже спустя 4 дня. Готовить кушанье удобно с вечера, т.к. за ночь овсянка хорошо пропитается жидкостью, станет мягкой и нежной. Заливать хлопья можно молоком, йогуртом, фруктовыми соками или водой для диетического блюда. Сам рецепт можно видоизменять под свои вкусы. Каждый раз, добавляя разные фрукты и используя разные заправки, будет выходить новая вкусность.


Ингредиенты:

-овсяные хлопья – 75 гр.,
- отруби – 30 гр.,
- мед – 1 ст.л.,
- клубника – 5-6 ягод.