Овощной смузи – томатный шейк

Овощной смузи – томатный шейк
Опубликовано: 24.05.2016
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 37
Жиры/100г: 0.08
Калорийность: 148
Время приготовления: 10
Белки/100г: 5.5
Углеводы/100г: 3.7
Предлагаем фото-рецепт овощного смузи для похудения. Этот томатный шейк встряхнёт вас с самого утра и придаст заряд бодрости, так как кроме свежих помидоров и огурцов, содержит незначительное количество перца чили (чуть-чуть по вкусу). Зато сочетание продуктов получается свежим, искристым и бодрящим, а коктейль сытным. После такого завтрака, есть не хочется до самого обеда!

Овощной смузи подходит для всех этапов диеты Дюкана, кроме этапа «атаки», вы может добавить в коктейль немного льда, приготовленного из минеральной воды без газа, если любите сильно охлаждённые напитки.

Вместо обычной соли можно добавить морскую, а также приправить смузи свежей зеленью.

На приготовление шейка понадобится 10 минут, из перечисленных ингредиентов получится 1 порция.

Ингредиенты:
- обезжиренный йогурт или кефир – 200 мл;
- помидор – 90 г;
- огурец свежий – 80 г;
- капуста китайская – 15 г;
- лимонный сок – 15 г;
- перец чили – 1\3 шт.;
- молотая паприка, свежая мята, соль.


Ингредиенты

Приготовление

Готовим овощи. Свежий огурец очищаем от кожицы, нарезаем ломтиками, кружок огурца оставляем для украшения. На верхушке помидора делаем надрез острым ножом, кладём помидор в кипяток на 1 минуту, снимаем кожицу, мякоть без семян нарезаем мелко.

Нарезать огурец и помидор
Из свежего лимона выжимаем столовую ложку сока, китайскую капуста режем небольшими кусками. Добавляем сок и капусту к помидору и огурцу.

Нарезать капусту и выдавить сок лимона
Перец чили очищаем от семян и мембраны, это очень жгучие его части, поэтому не стоит добавлять их в напиток. Добавляем к овощам колечки перца, щепотку молотой сладкой паприки и хлопья сладкой паприки для усиления аромата.

Нарезать чили
Добавляем к овощам соль по вкусу и обезжиренный йогурт, взбиваем все ингредиенты в кухонном комбайне примерно 1-2 минуты, до получения крем образной массы.

Смешать овощи с кефиром
Наливаем томатный шейк в бокал, для украшения берём листики свежей мяты и кружок свежего огурца.

Украсить огурцом и мятой
Украшаем чашку с овощным смузи огурцом и мятой, посыпаем хлопьями сладкой паприки и сразу подаём к столу. Приятного аппетита!
В прошлый раз мы с вами готовили овощной смузи Легкий ужин.
Готовьте полезную и правильную еду из свежих, органических продуктов и будьте здоровы.

Подаем к столу
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..