Быстрый завтрак

Опубликовано: 25.03.2016
Разместил: Wordsmagic
Калорийность/100г: 130
Жиры/100г: 0

Калорийность: 500
Время приготовления: 10
Белки/100г: 0
Углеводы/100г: 2

Какое-то время назад набрал популярность интересный способ приготовления завтраков, когда злаки и другие ингредиенты складывают в емкость вечером, а на утро все становится готово к употреблению.

Прибегнем к такому методу, чтобы приготовить быстрый завтрак или ланч. Все мы привыкли к тому, что перекус на работе – это "сухой паёк", в лучшем случае то, что можно подогреть в судочке. Например, домашняя картошечка с котлеткой, которую с любовь приготовила жена, мама, бабушка.

А что делать тем, кто стал на путь здорового питания? Как устоять в борьбе за стройное тело, отказаться от пустых калорий и пройти мимо торгового автомата?

Здоровый завтрак должен состоять из сложных углеводов, белка, фруктов или овощей. Рецепты быстрого завтрака вам помогут. Например, ленивая овсянка.
Этот быстрый завтрак можно легко открыть, перемешать, съесть, получая массу пользы и удовольствия.

Для приготовления понадобится:
- 5 ст. л. овсянки;
- 5 ст.л. натурального йогурта;
- 5 ст.л. малины;
- 1/3 ч.л. молотой корицы;
- 1 ст.л. мёда майского или сахара.

Как приготовить в домашних условиях

Возьмите удобную баночку или контейнер. Корицу нужно смешать с сахаром, если есть мед, то лучше конечно с жидким майским мёдом.

Добавьте овсяные хлопья и перемешайте. Можно использовать смесь злаков.

Любые цельнозерновые хлопья – это сложные углеводы, необходимые организму для получения энергии в течение нескольких часов. По сравнению с простыми углеводами, сложные, усваиваются дольше и лучше влияют на работоспособность.

Это связано в первую очередь с тем, что длинная цепочка углевода дольше расщепляется, а значит, энергия высвобождается постепенно, сахар в крови не превышает норму и не наносит стресс организму.

Залейте злаки йогуртом. Выбирайте натуральный йогурт без сахара и добавок.

Вторую половину заполните ягодами малины. Закройте баночку и поставьте в холодильник на ночи.

С утра вы сможете употребить быстрый завтрак или принести удобный контейнер с перекусом на работу.

Снэк со злаками подойдет для любого темпа жизни.
Приготовьте быстрый завтрак на каждого члена семьи с вечера, и утром у вас останется больше времени для себя.

Отзывы и комментарии

Комментариев нет..