Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану

Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Опубликовано: 01.02.2016
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 93
Жиры/100г: 2
Калорийность: 517
Белки/100г: 17
Углеводы/100г: 0
Разработанная П.Дюканом диета начинается с белковых дней. Если вы решили строго придерживаться этой системы питания, то первые дни должны кушать белок и только белок. А в каком продукте он содержится в максимальном количестве? Бесспорно, это рыба. Помните, мы уже готовили быстрый рыбный салат? Причём интересно то, что рыбку кушать на Атаке можно в любом виде: отварном, запечённом, маринованном, солёном и даже в виде консервов, но только натуральных. Предлагаем вам рецепт салат с консервированным тунцом, яйцом и творогом. Это блюдо поможет вам пополнить запасы белка в организме.

Ингредиенты для приготовления салата по Дюкану из тунца
Ингредиенты:
- консервы (тунец натуральный) – 1 банка,
- яйца – 2 шт.,
- мягкий обезжиренный творог – 1 баночка,
- чеснок – 1 зубок.

Приготовление


рыбу размять
С консервов сливаем жидкость, но не всю. Чтобы тунец не оказался сухим, и его удобнее было разминать, немного сока оставляем.
Вилкой превращаем кусочки рыбы в более-менее однородную массу и перекладываем в миску.

яйца перемешать
Яйца в отдельной небольшой тарелочке взбалтываем.

приготовить омлет, нарезать
Разогреваем сковородку и выпекаем на ней блинчики с двух сторон (1 яйцо=1 блинчик). Если ваша посудина без антипригарного покрытия, и чтобы на ней пожарить что-то, нужно обязательно смазать, тогда протрите её небольшим количеством масла, но, желательно, этого не делать.
Режем получившиеся яичные блины на небольшие тонкие полоски.

добавить омлет, творог, чеснок
Добавляем к тунцу. Выкладываем в миску мягкий творог, пропущенный через чеснокодавку чеснок, перемешиваем.

Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Если салат показался вам пресным, бросьте щепотку соли. Хотя консервы должны придать блюду солёности.
Тунец в предложенном салате можно заменить любыми другими консервами в собственном соку. Приятного аппетита! Худейте со вкусом и удовольствием!
В прошлый раз мы с вами готовили салат с семгой и имбирным соусом для диеты Дюкана.

рецепт салата из тунца по Дюкану
Автор: Ksysha0810
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..