Овсяный смузи с черешней и бананом

Овсяный смузи с черешней и бананом
Опубликовано: 08.05.2014
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 113.62
Жиры/100г: 0.99
Калорийность: 784
Время приготовления: 15
Белки/100г: 2.26
Углеводы/100г: 25.84

Овсянка – это очень полезно. Хороша овсяная каша с клубникой на завтрак. Но все же несмотря на очевидную пользу овсяной каши любят ее не все, тем более – дети. Зато смузи с овсянкой – совсем другое дело! От стаканчика вкусного густого напитка вряд ли кто откажется. И вот вам идея, как соединить нелюбимую овсянку с любимым напитком – сделайте смузи с овсяными хлопьями и добавьте в него фрукты и ягоды. Например, бананы – их можно купить в любое время года, как и апельсины, киви. Но, поскольку сейчас начало лета, то основой нашего полезного смузи будут местные сезонные ягоды – черешня или вишня. Банан нам тоже понадобится – он даст смузи густоту. Овсяные хлопья можно взять любые – обычный геркулес или хлопья быстрого приготовления. В овсяный смузи хлопья добавляются сырыми, измельченными почти в муку. Надеемся наш рецепт смузи с овсянкой, бананом и черешней придется вам по вкусу.

Ингредиенты:
- темная черешня – 400 грамм;
- бананы – 2 шт;
- овсяные хлопья (геркулес) – 2/3 стакана;
- мед – 2 ст. ложки;
- густой натуральный йогурт – 1 стакан.

Приготовление


бананы нарежьте кольцами
Для смузи идеально подходят переспевшие бананы, те, которые уже стали очень мягкими. Если бананы твердоватые, то у них часто бывает травянистый вкус и в смузи придется добавлять больше меда или сахара. Нарежьте очищенные бананы кружочками и уберите в морозилку на 20 минут.


удалите из черешни косточки
Пока бананы охлаждаются, удалите из черешни косточки.


Овсяные хлопья измельчите
Овсяные хлопья подойдут какие есть, сгодится даже обычный геркулес. Положите хлопья в блендер (можно воспользоваться кофемолкой).


Хлопья измельчать блендером
Измельчите до нужной консистенции. Хлопья не обязательно размалывать в муку, степень измельчения выбирайте ту, что вам подходит. Как вариант - перемолоть хлопья до состояния крупы.


черешню измельчите блендером
Измельчите погружным блендером ягоды черешни в пюре.


бананы измельчите бленедром
Охлажденные бананы также измельчите при помощи блендера.


сложите банан и черешню вместе
Перелейте банановую кашицу в стакан с измельченной черешней.


Добавьте йогурт
Добавьте натуральный густой йогурт, можно взять домашний йогурт в йогуртнице. Или кефир любой жирности. Йогурты можно брать и с фруктовыми добавками, но они по вкусу должны сочетаться с фруктами или ягодами которые вы используете для приготовления смузи.


положите мед
Положите к фруктовой массе мед или насыпьте сахар по вкусу.


насыпьте хлопья
В последнюю очередь насыпьте измельченные овсяные хлопья. Ложкой перемешайте все компоненты, чтобы при взбивании хлопья не разлетелись по всей кухне.


Взбейте все блендером
Взбейте все блендером до получения однородной густой массы. Густоту смузи и сладость напитка подкорректируйте на свой вкус.


Разлейте смузи по стаканам и сразу же подавайте вкусный напиток к столу в прикуску с диетическим овсяным печеньем.. Такой смузи будет отличным завтраком или полдником в жаркий летний день.

смузи с овсянкой

Автор Елена Литвиненко (Sangina)
» Пожаловаться на этот рецепт
Хочу похудеть

загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.