Тушеная курица с помидорами и сыром

Тушеная курица  с помидорами и сыром
Опубликовано: 23.06.2015
Разместил: ФеяРассвета
Калорийность/100г: 141.82
Жиры/100г: 7.82
Калорийность: 865.1
Белки/100г: 15.66
Углеводы/100г: 1.59

Тушеная курица с помидорами и сыром в духовке - вариант быстрого и полезного перекуса. Всего 5-7 минут займет нарезка ингредиентов, а за время томления в духовке можно принять душ или приготовить еду остальным членам семьи.
Это блюдо часто выручает, когда просто не хватает времени делать салаты, тушить курицу или готовить прочие полезные, но затратные по времени блюда, а стройнеть все рано очень хочется.
Мясо курицы в идеале брать из грудинки, но можно и другое, без жира, кожи и косточек.
Ингредиенты для быстрой тушеной курицы с сыром и томатом:
- ½ куриного филе 200-250 грамм;
- 100-150 грамм твердого сыра 355 жирности;
- 1-2 томата;
- укроп для подачи;
- порционные формы для запекания или фольга.

Выход: 2 порции по 200-220 грамм.
Время подготовки 5-7 минут
Время приготовления 20-25 минут.

Приготовление


Куриное филе нарезать
Куриное филе освобождаем от пленки и жира и нарезаем крупными кубиками.

Сыр нарезаем кубиками
Сыр нарезаем так же кубиками, но мельче, с гранью размером 1 см.

Томат режем кубиками
Томат режем кубиками, такого же размера, как и мясо.



Соединить все ингредиенты
Соединить все ингредиенты в одной удобной емкости.

Перемешать руками
Перемешать руками, чтобы томаты пустили сок, соли и специй не добавляем, сыр достаточно соленый. А еще не однажды читала, что излишнее количество соли в еде препятствует снижению веса.

Переложить все нарезанные продукты в формочки
Переложить все нарезанные продукты в формочки или в фольгу, сформировав из нее сверток.
Когда будете перекладывать массу, старайтесь чтоб сверху были все ингредиенты – так курица будет красивее.

Выпекать в духовке 20-25 минут
Выпекать в духовке 20-25 минут, если вы выберите мультиварку – тогда программа жарка, внутрь налейте ½ мультистакана воды и выпекайте 30-35 минут, следите за количеством воды.
Вкусное второе для ужина или обеда готово. Полезное, питательное блюдо, в котором сочетается белок, минимальное количество жиров и витамины.



рецепт быстрого куриного филе с сыром и томатом
Если вы придерживайтесь принципов правильного питания – то предлагаю подавать такую курицу с овощным смузи из огурца и капусты, томатным, на основе сельдерея или с укропом.
Родным тоже можете предложить такое блюдо, для повышения калорийности добавьте им в формочку сливочное масло, посыпьте еще более жирным сыром.
» Пожаловаться на этот рецепт

Загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

07.12.2015 / 19:04
При какой температуре запекать в духовке?