Овощной салат с фасолью и морской капустой (3, 4 этап диеты Дюкана
Калорийность: 717
Время приготовления: 50
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 8
Время приготовления: 50
Белки/100г: 2
Углеводы/100г: 8
Многие овощи в варёном виде принесут нашему организму намного больше пользы, чем в сыром. К примеру, бета-каротин из варёной моркови в 5 раз лучше усваивается, чем из сырой. Отварная свёкла – хорошее слабительное, она способствует очищению организма от шлаков. Сваренный в мундире картофель сохранит в себе калий и витамин С. Отварите все эти овощи в мундире, смешайте с богатой белком фасолью и ламинариями, которые являются кладезем йода, и вы получите порцию очень полезного салата на 3 и 4 этапе диеты Дюкана. Овощной салат с морской капустой и фасолью можно приготовить в постные дни.
На приготовление салата по этому рецепту понадобится 50 минут. Из ингредиентов, перечисленных в рецепте, получается 3 порции.
Ингредиенты:
- морская капуста- 300 г;
- свёкла – 1 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- фасоль консервированная белая – 100 г;
- картофель – 2 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- огурец солёный – 2 шт.;
- оливковое масло – 15 мл;
- перец чили – 1 шт.;
- соевый соус – 15 мл;
- уксус яблочный – 10 мл.
На приготовление салата по этому рецепту понадобится 50 минут. Из ингредиентов, перечисленных в рецепте, получается 3 порции.
Ингредиенты:
- морская капуста- 300 г;
- свёкла – 1 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- фасоль консервированная белая – 100 г;
- картофель – 2 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- огурец солёный – 2 шт.;
- оливковое масло – 15 мл;
- перец чили – 1 шт.;
- соевый соус – 15 мл;
- уксус яблочный – 10 мл.
Как приготовить в домашних условиях
Отвариваем свёклу в мундире в течение 30 минут, заливаем холодной водой, очищаем от кожицы. Нарезаем мелкими кубиками.
Также в мундире, но отдельно от свёклы готовим морковь и картофель. Нарезаем очищенную морковь мелкими кубиками.
Добавляем нарезанный и остывший картофель к морковке и свёкле.
Консервированную белую фасоль, кладём в дуршлаг, промываем водой, так как в салат не нужно добавлять консерванты.
Добавляем к овощам морскую капусту, приправленную солью и репчатым луком и промытую фасоль.
Мелко режем несколько солёных огурчиков. Смешиваем с остальными ингредиентами. Нарезаем стручок перца чили колечками.
В глубокой миске перемешиваем все ингредиенты салата и добавляем к ним приправы: соевый соус, 1-2 чайных ложки яблочного уксуса и оливковое масло. Солим по вкусу.
Салат станет гораздо вкусней, если убрать его на пару часов в холодильник. Ингредиенты салата пропитаются соками и приправами и «подружатся» между собой.
Наше примерно меню поможет вам пройти все этапы диеты вкусно и легко.
Также в мундире, но отдельно от свёклы готовим морковь и картофель. Нарезаем очищенную морковь мелкими кубиками.
Добавляем нарезанный и остывший картофель к морковке и свёкле.
Консервированную белую фасоль, кладём в дуршлаг, промываем водой, так как в салат не нужно добавлять консерванты.
Добавляем к овощам морскую капусту, приправленную солью и репчатым луком и промытую фасоль.
Мелко режем несколько солёных огурчиков. Смешиваем с остальными ингредиентами. Нарезаем стручок перца чили колечками.
В глубокой миске перемешиваем все ингредиенты салата и добавляем к ним приправы: соевый соус, 1-2 чайных ложки яблочного уксуса и оливковое масло. Солим по вкусу.
Салат станет гораздо вкусней, если убрать его на пару часов в холодильник. Ингредиенты салата пропитаются соками и приправами и «подружатся» между собой.
Наше примерно меню поможет вам пройти все этапы диеты вкусно и легко.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Салат с морской капустой (3 этап диеты Дюкана)
Салат из морской капусты. Корейская кухня (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Салат из сельдерея и молодой капусты (3 этап диеты Дюкана)
Теплый салат с красной фасолью и овощами (3, 4 этапы диеты Дюкана)
Салат из пекинской капусты с яблоком и морковью (3 и 4 этап диеты Дюкана)
Щи с краснокочанной и морской капустой (3, 4 этап диеты Дюкана)
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Салат из морской капусты. Корейская кухня (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Салат из сельдерея и молодой капусты (3 этап диеты Дюкана)
Теплый салат с красной фасолью и овощами (3, 4 этапы диеты Дюкана)
Салат из пекинской капусты с яблоком и морковью (3 и 4 этап диеты Дюкана)
Щи с краснокочанной и морской капустой (3, 4 этап диеты Дюкана)
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..