Куриные фрикадельки в сырном соусе со шпинатом
Калорийность: 679
Белки/100г: 15
Углеводы/100г: 3
Белки/100г: 15
Углеводы/100г: 3
Из курицы можно приготовить много вкусных блюд, например, куриные фрикадельки. Рецепт поможет вам запечь их в духовке в сырном соусе со шпинатом. Это вкусное диетическое блюдо обязательно понравится не только Вам, но и Вашим близким.
Ингредиенты:
- куриная грудка - 1 шт;
- шпинат замороженный - 3-4 шт;
- плавленный сырок - 1 шт;
- травы итальянской кухни - 1 ч.л.;
- соль- щепотка;
- вода - 100 мл.
Ингредиенты:
- куриная грудка - 1 шт;
- шпинат замороженный - 3-4 шт;
- плавленный сырок - 1 шт;
- травы итальянской кухни - 1 ч.л.;
- соль- щепотка;
- вода - 100 мл.
Как приготовить в домашних условиях
Подготовьте все ингредиенты.
Замороженный шпинат положите на сковородку и распустите. Можно использовать и свежий шпинат, для этого порежьте его, выложите в сковородку и добавьте немного воды.
Плавленный сырок натрите на терке или порежьте небольшими кубиками.
Добавьте плавленный сырок в сковородку к шпинату и перемешайте. Вместо плавленного сырка можно добавить нежирные сливки.
Добавьте щепотку соли и 1 чайную ложечку итальянских трав. Добавьте 100 мл воды. Тушите сырно-шпинатный соус несколько минут.
Куриное филе пропустите через мясорубку или измельчите блендером. Можно использовать уже готовый куриный фарш, но мне больше нравится домашний.
Мокрыми руками берите немного куриного фарша и сформируйте фрикадельки.
Выложите куриные фрикадельки в форму для запекания.
Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
Затем достаньте форму и залейте фрикадельки сырно-шпинатным соусом. Поставьте ее в духовку еще на 15 минут. Пока фрикадельки готовятся в духовке можете сделать салат из свежих овощей.
Фрикадельки из курицы в сырно-шпинатном соусе готовы!
Подавайте их горячими со свежими овощами.
Рекомендуем также заглянуть в раздел с диетическими блюдами из говядины.
Замороженный шпинат положите на сковородку и распустите. Можно использовать и свежий шпинат, для этого порежьте его, выложите в сковородку и добавьте немного воды.
Плавленный сырок натрите на терке или порежьте небольшими кубиками.
Добавьте плавленный сырок в сковородку к шпинату и перемешайте. Вместо плавленного сырка можно добавить нежирные сливки.
Добавьте щепотку соли и 1 чайную ложечку итальянских трав. Добавьте 100 мл воды. Тушите сырно-шпинатный соус несколько минут.
Куриное филе пропустите через мясорубку или измельчите блендером. Можно использовать уже готовый куриный фарш, но мне больше нравится домашний.
Мокрыми руками берите немного куриного фарша и сформируйте фрикадельки.
Выложите куриные фрикадельки в форму для запекания.
Поставьте форму в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.
Затем достаньте форму и залейте фрикадельки сырно-шпинатным соусом. Поставьте ее в духовку еще на 15 минут. Пока фрикадельки готовятся в духовке можете сделать салат из свежих овощей.
Фрикадельки из курицы в сырно-шпинатном соусе готовы!
Подавайте их горячими со свежими овощами.
Рекомендуем также заглянуть в раздел с диетическими блюдами из говядины.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Куриные бедрышки в сливово-смородиновом соусе
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Диетическая рыба, запечённая в горчичном соусе
Паровые котлеты из индейки с перепелиными яйцами в соусе из шпината по Дюкану
Цветная капуста с морковью, запеченные в овощном соусе
Скумбрия в соусе из шампиньонов (3 и 4 этапы диеты Дюкана)
Сыроедческие спагетти из цукини в томатном соусе
Фасолевый суп с куриными фрикадельками по Дюкану
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Диетическая рыба, запечённая в горчичном соусе
Паровые котлеты из индейки с перепелиными яйцами в соусе из шпината по Дюкану
Цветная капуста с морковью, запеченные в овощном соусе
Скумбрия в соусе из шампиньонов (3 и 4 этапы диеты Дюкана)
Сыроедческие спагетти из цукини в томатном соусе
Фасолевый суп с куриными фрикадельками по Дюкану
Отзывы и комментарии
22.02.2015 / 07:08
Dasha
Куриные фрикадельки – прекрасная возможность быстро и питательно накормить семью без лишнего жира в меню. Я сразу сырок заменила на сметану, добавила куркумы и один помидор, и у меня получились нежные, приятные фрикадельки в красивом соусе красно-желтого цвета!