Хрустящий салат с сыром сельдереем и яблоком (3 этап – диета Дюкана)

Хрустящий салат с сыром сельдереем и яблоком (3 этап – диета Дюкана)
Опубликовано: 07.02.2015
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 75
Жиры/100г: 3
Калорийность: 376
Время приготовления: 20
Белки/100г: 4
Углеводы/100г: 7

Хрустящий салат с сельдереем, яблоком и сыром, приготовленный по этому рецепту, можно съесть на завтрак или ужин в фазе «Консолидация» Диеты Дюкана, а в обед он может стать гарниром к мясному или рыбному блюду. У этого хрустящего салата совсем не большая калорийность, поэтому можно смело съедать хорошую порцию с цельнозерновым хлебом!

На приготовление салата по этому рецепту понадобится 20 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 2 порции.

Ингредиенты:
- сельдерей черешковый – 3 стебля;
- яблоко – 1 шт.;
- сыр твердый - 50 г;
- лук-порей – 50 г;
- лук репчатый – 1\2 шт.;
- йогурт нежирный – 100 г;
- соль.

Приготовление

Очень полезный и ароматный овощ – черешковый сельдерей промываем под проточной водой, нарезаем мелкими кусочками.

Нарезать сельдерей
У большого сладкого яблока удаляем сердцевину, режем его тонкими полосками.

Нарезать яблоко
Небольшой кусочек твердого сыра натираем на крупной терке. Следует помнить, что в день одна порция сыра для одного человека должна равняться по размеру спичечному коробку, больше есть сыра не нужно, так он повышает содержание плохого холестерина в крови.

Натереть сыр
Для остроты кладем в салат два вида лука: лук-порей режем тонкими кольцами, а половинку репчатой луковицы мелко рубим. Солим оба вида лука, перемешиваем, оставляем на 5-10 минут, чтобы ушла горечь.

Нарезать лук
Смешиваем в салатнике все измельченные ингредиенты, приправляем салат нежирным йогуртом и солью. Если придерживаться строго поста, то можно заменить йогурт растительным маслом и капелькой свежевыжатого лимонного сока.

Добавить йогурт и перемешать
Украшаем готовый салат ломтиками свежего яблока и подаем к столу с небольшим кусочком цельнозернового хлеба!

Украсить салат
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Яндекс.Метрика