Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)

Бутерброд с жаренным цуккини и чесночным творогом(3, 4 этап – диета Дюкана)
Опубликовано: 11.02.2015
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 92
Жиры/100г: 2
Калорийность: 422
Время приготовления: 10
Белки/100г: 6
Углеводы/100г: 12

Очень вкусный бутерброд с чесночным творогом и овощами. Такие бутерброды оптимальный перекус для тех, кто решил похудеть или просто придерживается принципов здорового питания. Никаких лишних жиров, только полезные ингредиенты!

Чтобы приготовить бутерброды с творогом и чесноком по этому рецепту в рамках диеты Дюкана, понадобится 10 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 2 порции.

Ингредиенты:
- хлеб цельно зерновой – 100 г;
- творог нежирный – 100 г;
- чеснок – 1 зуб.;
- укроп- 20 г;
- соль – 3 г;
- цуккини – 5-6 тонких кружочков;
- масло растительное – 3 г;
- перец болгарский красный – 1\2 шт.;
- перец болгарский желтый – 1\2 шт.;
- лук-порей – 20 г;
- грибы соленые – 2-3 шт.

Приготовление

Для этих бутербродов выбираем самые полезные продукты: нежирный свежий творог, цельно зерновой хлеб и свежие овощи.

Готовим продукты
Делаем чесночный творог для бутерброда: зелень укропа очень мелко режем и растираем с солью. Один зубчик чеснока натираем на мелкой терке. Смешиваем творог, укроп с солью и измельченный чеснок. По вкусу добавляем молотый черный перец.

Натереть чеснок
Отрезаем от небольшого кабачка цуккини 5-6 тонких кружочков. Разогреваем растительное масло в сковороде с антипригарным покрытием, быстро обжариваем в нём цуккини с обеих сторон.

Готовим цуккини
Чем ярче будет бутерброд, тем он будет вкусней и красивей! Поэтом режем тонкими полосками половинки сладкого болгарского перца желтого и красного цвета.

Нарезать перец
Отрезаем по кусочку цельно зернового хлеба. Можно слегка подсушить его в тостере.

Нарезать хлеб
Намазываем каждый кусок чесночным творогом с укропом.

Намазать творог на хлеб
Сверху укладываем кружочки цуккини.

Выложить цуккини
Чередуя цвета, украшаем бутерброды сладким болгарским перцем.

Ложим сверху перец
Заканчиваем украшение бутерброда колечками лука-порея и солеными грибами.

Добавить лук и грибы

Фруктовым салатом вы сможете побаловать себя на десерт.
» Пожаловаться на этот рецепт
загрузка...
загрузка...

Похожие рецепты

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..

Яндекс.Метрика